退休是人生第二生活的开始，各人有各人的爱好和选择，退休也是调换一个更适合自己健康的岗位，不要有任何离岗的想法，更不要有迟暮之感受，应“老当益壮”“人老心不老”。笔者退休已26年，现年88岁，在漫长的退休生活中，我选择了“动体动脑，延缓衰老”的生活方式。

　　如何动体？我退休后一直坚持晨练，每天5点多起床，洗漱后外出，先绕施家塘的水塘走3圈，再停下来做自由操，如“三转”（颈腰腿）左右共转64次，再做抖肩、下蹲、深呼吸等，晨练时间约一个小时，做完后，再去菜市场买点菜回家。说也奇怪，一到家，肚皮就饿得咕咕叫，老伴知道我的生活习惯，赶快把做好的早餐拿来放到桌子上，我就大口大口地吃个够，此时只要能吃的都感到好吃，早餐的量要占全天量的50%。动体第二项就是坚持打台球，打台球是老年人运动的首选，因为它是一项用手、脚、脑、眼的全面运动。自县老干部活动中心组建后，我一直在坚持，论球龄也近20年了，在每年台球比赛中，我从来没得过奖，有的老同志就笑话我是个“老童生”，我笑着说：我是个“老后生”吧！并告诉他们打台球是锻炼身体，大家打得高兴，得奖不得奖我从来没有去想过。

　　如何动脑？一是长期坚持读报，每天报不离手。我住在三楼，因为订了好几家报纸，每天上下楼梯也有四五趟，有时信箱无报，对上下楼梯也是一种身体锻炼。在读报时 ，我经常把名言警句记录下来，以免遗忘，对健康养生方面的报纸我特别爱好，如《家庭医生报》《益寿文摘报》《民族医药报》等，我读后都期期保存完好，到年终再统一整理，分季分目装订成册，以便用到时查找。读报还要用报、写报，今年就在《益寿文摘报》《民族医药报》等报上发表自己保健养生方面的文章数篇，自己高兴，也得到报社的好评。二是喜欢写点小文章，写文章也叫“爬格子”，一个“爬”字就显现写文章是个“若差事”，难怪家中老伴和孩子们都指责我说：“退休了，不好好休息，写来写去干什么？”我说：“不为什么，而是动动脑，脑不僵，身体更健康。”前几年，我把退休后在国家、省、市级报刊发表的各类文章整理一下，共有100多篇，有的入选文库，有的获了将。前几年在老同志的帮助下，出版了淳安老年文化丛书系列《金霞溢彩》，我多年的愿望终于实现了。

　　我今年已是88岁的高龄老人了，身体依然硬朗，脑清晰、耳不聋、手能写、腿能跑，对“动体动脑，延缓衰老”的第二人生我还要长期坚持下去，争取长寿时代寿更长。 （刘沛芳） 

千岛湖新闻网 责任编辑：叶青 范小青