经过一段时间调整，疲惫现象自然消失
 
　　记者 何柳青

　　10月23日是今年秋季最后一个节气――霜降。霜降是秋季到冬季的过渡节气，意味着天气渐凉，初霜出现，走在街上已经感受到明显的凉意。

　　明明睡足8小时

　　仍旧感觉身体疲惫

　　随着天气越来越凉，不少人感到身体疲惫，做事情总是提不起精神。最近几天，市民鲁女士虽然每天早睡早起，睡足8个小时，但依旧感觉身体疲乏，想睡觉。“最近也不知怎么，晚上不到十点就睡觉，明明睡足了8个小时，第二天上班脑袋依旧感觉沉甸甸的，一大早打了好几个哈欠，连同事都要被我给传染了。”鲁女士说。

　　记者了解到，这是由于天气变凉之后，人体出汗也随之减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。这是不同季节人体的自然生理反应，只要经过一段时间的调整，疲惫现象就会自然而然消失。市民可在天气晴好时，多参加一些有益身心的户外活动，如散步、跳舞、登山等，同时也要注意保持情绪稳定和心情舒畅。

　　昼夜温差加大

　　注意保暖加强锻炼

　　都说“一场秋雨一场寒”，在一阵阵秋雨后，天气骤凉。大街上，骑电瓶车的市民已经穿上了外套，还有的在电瓶车前装上了挡风“神器”。不少市民表示明明前一天还是短袖短裙，第二天就裹着毛衣在凉风中瑟瑟发抖。在公园、步行街散步、锻炼的老人家，也套上了毛衣、外套。市民童奶奶告诉记者，“家里的席子上周才刚刚撤掉，趁着几天有太阳，赶紧把席子、枕头、被子拿出去晒了晒，将稍厚的被子拿了出来。”

　　在希尔顿上班的小晨一早连续打了好几个喷嚏，办公室几个小伙伴也一起沦陷齐齐感冒。“早上上班穿了件薄外套，待在酒店里有空调感受不到外面的温度，晚上下班站在公交站被风一吹就着凉了。”随着昼夜温差加大，老年人、小孩子等身体较弱人群更容易感冒，市民要注意根据天气添加衣物，平时也要加强身体锻炼，增强体魄。记者发现，周末上街添置衣物的市民也多了起来，“天冷后来店里买衣服的市民增加了不少，风衣、毛衣等销售都不错。”开服装店的小刘说。

　　此外，霜降时昼夜温差加大，市民除了要适时添加衣服之外，也宜在饮食上注意进补。记者了解到，气候转凉天气比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，应该多吃一些如梨、莲子、山药、银耳、芋头、小米、白萝卜等柔润多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食物。

千岛湖新闻网 编辑：赵婷婷