脚底受寒百病生

　　“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。一旦足部着了凉，容量导致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。

　　足部的保暖方法很多。除了穿着保暖性较好的鞋、袜外，还要注意多活动脚部，如跑步、竞走、散步等运动。

　　“睡前烫烫脚，胜吃补药。”晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，增加足部的营养供给，保持皮肤柔软，消除下肢的沉重感和全身疲劳。

　　肾炎患者别吃小龙虾

　　中国人中，慢性肾炎的发病率为10.8%，很多人并不知道自己患病。肾脏的血供丰富，感冒发烧时，血液里有免疫复合物，沉积在肾脏里，容易引起肾炎，因此我们要适量运动，增强体质。

　　对抗性的运动不适合肾炎患者，可以试试慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。饮食中要注意低盐，不要吃甲鱼等高蛋白食物。

　　许多人爱吃的小龙虾，烹饪时多用香辣调料，这并不适合肾炎患者。可以吃些奶、鸡蛋、鸭肉、鱼、虾等；海鲜中嘌呤含量高，要少吃；葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物也要少吃。

　　通讯员 方抵敌 辑

千岛湖新闻网 编辑：赵婷婷