夏日炎炎，游泳成为消暑锻炼好项目，只要一进入水中就会全身惬意。可是要想在水中做一只快乐的鱼儿，还得掌握一些游泳安全知识。

（一）“六不准”

暑假期间，大多数中小学生处于无人陪伴的“放养”状态，家长们要经常叮嘱孩子不能独自下湖游泳，让孩子们牢记“六不准”：

不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会游泳的学生擅自下水施救。

（二）安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

2、下水前要用脚或者手测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了，否则身体很容易因为温度的差异而不适，造成感冒发烧。

3、下水前观察所处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

4、不要在地理环境不清楚的地方游泳，以防水深浅不一，水中有伤人的障碍物。

5、有的人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草、杂石或者其他障碍物。

(三)预防抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再入水，不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

5、腹部疼痛时，上岸喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

6、若是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

千岛湖新闻网　　编辑：刘波  于一