里商乡提供

王建才摄

王丰

披沙拣金，金子要经历千淘百炼才闪耀出万丈光芒。

范逸婷，这位杭州第19届亚运会三块金牌得主，当她站在女子龙舟赛冠军领奖台上，面对冉冉升起的、鲜红的中华人民共和国国旗，聆听《义勇军进行曲》时，心潮澎湃，泪流满面。

流泪，是为自己的艰辛付出；流泪，是为祖国的强大。

三块金牌，熔铸了范逸婷的汗流成河，熔铸了范逸婷的热泪奔腾。

唐代诗人李群玉在《竞渡时在湖外偶为成章》一诗中这样写道：“雷奔电逝三千儿……三十六龙衔浪飞。”随着震天的鼓声和欢呼声，龙舟像雷电一般飞逝，速度之快，好像在衔浪飞行。

2023年10月4日，在杭州第19届亚运会女子龙舟200米决赛中，由范逸婷等组成的中国队以54秒23成绩获得冠军。

2023年10月5日，在杭州第19届亚运会女子龙舟500米直道竞速赛中，由范逸婷等组成的中国队获得金牌。

2023年10月6日，在杭州第19届亚运会女子龙舟1000米直道竞速赛中，由范逸婷等组成的中国队再次获得金牌。

龙舟以第一名冲过终点，范逸婷喜极而泣抱住队友放声大哭起来。

一条龙舟衔浪飞行，最终到达终点，龙舟撑舵——舵手至关重要。范逸婷是三次冠军龙舟上的舵手。

（一）

淳安首位亚运三金得主范逸婷，1999年11月11日出生于淳安县里商乡郎范村。

里商乡是明朝大臣、内阁首辅商辂的出生地。商辂是明朝的一位状元，也是中国科举史上第一个“三元及第”的人，是一位传奇人物。里商，山高水长，这一派峻峰绿水孕育出生于斯长于斯的人似乎都有一种特别的聪明才智和不屈不挠追求人生的精神。

范逸婷传承了这一种精神。

上小学四年级时，范逸婷被余杭区少年体校教练选中，送到杭州市水上运动中心，开启了她的水上运动员生涯。

挑选到她时，家人问她为什么要当运动员，做运动员是很辛苦的。范逸婷自豪地说：“他们挑选我，证明我优秀，我肯定是要去的。”爸爸心疼地劝她，搞体育项目非常辛苦的。范逸婷却说：“再辛苦我也要去。”她就有一股不屈不挠的劲儿。

范逸婷的运动员生涯是从帆船帆板运动开始的。那时候，范逸婷对帆船帆板是什么运动，还没什么概念。范逸婷说：“教练告诉我有机会去玩海上项目。在大海里玩，谁会拒绝呢。”

还是小学生的范逸婷，在水上运动中心上半天文化课，训练半天帆船帆板。一边学功课一边训练，忘记了春夏秋冬，记不住疲劳与辛苦，她心情舒畅没有感觉到自己特别苦。

范逸婷在训练中肯下功夫能吃苦，又有天赋，训练一年后，她第一次参加国际青少年帆船帆板比赛，比赛结束，范逸婷却哭了，哭的原因是——参加比赛的队友取得了好成绩，而自己却成绩不理想，心里有落差。

但范逸婷又坚强地表示：“那是我第一次比赛，它让我找到了前行的方向，也坚定了在体育道路上奋斗下去的决心。”

范逸婷心里有一个要做冠军的梦，这个梦一直萦绕着她。

读书，训练；训练，读书，向着梦想艰苦努力。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”经历了千百回艰苦的训练，2014年范逸婷代表杭州市队参加省运会比赛，获得了帆船帆板个人项目第二、团体项目第一的好成绩。

（二）

范逸婷在帆船帆板比赛中赛出了成绩，引来更多人对她的关注。

“刚比完赛教练就找我谈话，说省赛艇队缺舵手，我的身高体重等各方面条件都合适，她想推荐我去试试。”范逸婷在教练的推荐下来了个华丽变身，“跨界”进入了省赛艇队。

从市队到省队，从帆船帆板到赛艇，是登上更高的体育舞台，也将面临更大挑战。15岁的范逸婷毫无畏惧、充满斗志，回忆起“转换赛道”的经历更多的是感谢：“那半年是我人生中最重要的半年，我重新回到余杭体校学习训练。当我迷茫不知所措时，是奚春群教练和师姐们陪在我身边，帮助我一步步成长。”

赛艇运动与帆船帆板运动相比较难度要更大一些。赛艇运动对运动员个体协调能力、手臂与背肌的训练要求、团队整体配合能力等多方面的要求更高。

范逸婷做了赛艇舵手。在赛艇比赛中，赛艇上的其他运动员都是背对终点、掌控划桨，而舵手是唯一面向终点的运动员，是赛艇的“眼睛”和“大脑”，需要掌控方向、把握节奏、判断形势、激励队友，很大程度上，舵手的状态决定了队伍的状态。

训练中，范逸婷需要通过喊号来控制节奏，实施教练部署的战术统一全队，以获得最大的团队战斗力。“尽管艇上有扩音器，但常年号子喊下来，我的嗓门也变大了。”范逸婷不好意思地说。

日常训练中，范逸婷的主要任务不是体能训练，而是帮助教练观察分析桨手的特点。她说：“如果要做力量训练，我就会提前去力量房看一下器械够不够；如果要拉赛艇测功仪的话，我就得带好本子，记录大家的成绩。”

高强度的赛艇训练，范逸婷的一双手被磨得惨不忍睹：右手大拇指内侧四个大血泡紫黑紫黑的，诉说着训练的强度；双手十指指根都有一个血泡，血泡破处用胶布贴一贴，贴着的胶布白里透红，那是血水渗透所至。

“精诚所至，金石为开。”经过不懈努力，范逸婷在赛艇运动比赛中又出成绩啦。她分别获得了2015年世界赛艇青年锦标赛第五名，2016年全国赛艇春季冠军赛第二名，2020年全国赛艇秋季冠军赛第二名，2020年全国赛艇锦标赛第五名……一场场奋楫争先的比赛，范逸婷从不轻言放弃。

（三）

2022年，浙江省组建女子龙舟队，范逸婷成功入选，她再一次选择“跨界”。

根据赛事要求，12人龙舟（含龙头龙尾）总长11米，中舱最宽处1.15米，龙舟划桨长度为105至130厘米。赛场要求为静水水域，总长不低于1200米，起终点分别设置准备区、缓冲区，共设6条赛道，每条赛道宽不低于13米，水深不低于3.5米。此外，龙舟必须配备龙头、龙尾、鼓、舵，以此保持中国民俗传统。比赛时，每个龙舟配备1名鼓手、1名舵手、10名划手，还可配备2名替补队员。

在四月举行的资格赛中（积分赛），还处于磨合阶段的队伍并未取得亮眼的成绩。在主力队员补强和专业教练的指导下，队伍用一个多月的时间完成“蜕变”。在五月举行的“韵味杭州”龙舟项目国家集训队选拔赛暨亚运会龙舟测试赛中，浙江省女子龙舟队获女子组第一名，随后的积分赛更是一路高歌，顺利地拿到了杭州第19届亚运会的入场券。

跟赛艇相比，龙舟比赛的技术要领并不完全相同。范逸婷说，那一个多月的时间里，所有人都憋着一股劲，“每天三练甚至四练，一周只有两个半天的休息，大家都想在下一场比赛赢回来。为了能打住舵，保持龙舟在水中航线笔直，我也开始加强力量训练。”范逸婷说。

范逸婷是舵手，龙舟比赛时舵手压舵很关键。

压舵——舵手看准龙舟前进方向，用手压下舵，使舵离开水，减少了龙舟的前进阻力，龙舟速度就快，舵离开水时间越长越好，但还要注意大龙舟行进中的方向，龙舟前进中偏离了航线，又要赶紧抬手把舵放入水中，掌握住方向。

训练时，一个动作做不到位，范逸婷就觉得很难受，就止不住流起眼泪来。回想起积分赛，范逸婷依旧心潮澎湃：“当比赛结束的那一刻，我抱着队友痛哭，把那段时间的所有压力都释放出来。然后告诉自己，我们要上升到一个新平台了，面对亚运会，我们要更加努力。”

作为龙舟舵手，范逸婷实际上是队长。每天范逸婷要把当天下水训练的时间、喊的口号提前准备好，先于队友半小时到场整理，训练结束后要整理好工具才最后离开场地。

集训期间，范逸婷面临的最大难关是减肥，体重越轻，给队员们的负担就越小。范逸婷开始减肥，一是控制饮食，二是加强运动量。

范逸婷每天早上吃一小块蛋糕，中午吃点蔬菜，晚上基本不吃。当时训练强度又高，肚子又不饱，饿得很难受，看到队友吃东西，自己就哭。有时候半夜饿醒过来，就想起妈妈做的家乡饭，那一碗利市面，那一碗糖水荷包蛋，无奈只有吞呑口水，蒙头强睡。

控制体重的同时，范逸婷还要加大运动训练强度。跑步时范逸婷特意穿上“减肥服”，冲锋衣、羽绒服都穿上，增加身上的重量和温度，争取多出汗。每天上午跑步半小时，下午跑一小时，晚上再跑四十分钟。每次跑完，衣服脱下来一拧，哗啦啦都是汗水，连一双鞋子里都是汗水，湿得人难受。

训练时范逸婷也有意在减肥。在湖北集训时，一次穿了三件衣服，那天天气很热，温度大概有三十五度，一边训练一边流汗，龙舟划到一半路程范逸婷眼晴突然一黑，头发晕，休息了一会儿才缓解过来，一身衣服裤子鞋子全都湿透。

经过如此的训练，范逸婷从五十七公斤减到五十二公斤，以最好的状态迎接亚运开赛。

劈波斩浪，过五关斩六将，范逸婷斩获了杭州第19届亚运会沉甸甸的三块金牌，赛后范逸婷说：“感谢祖国让我有机会站在领奖台上，我们把金牌留在了中国，非常骄傲！”

虽然龙舟在中国和东南亚等国家和地区很受欢迎，但直到现在龙舟还没有成为奥运会正式比赛项目。然而，龙舟作为表演项目列入了东京奥运会，这标志着龙舟已经启动了入奥程序。

范逸婷又投入新的训练了，祝愿她取得更好的成绩，也期待龙舟比赛早日入奥，期盼有朝一日范逸婷站在奥赛领奖台上领取金牌。

范逸婷，淳安有你而骄傲！

千岛湖新闻网编辑：邹楚环 徐翠云