通讯员 徐丹丹 记者 余青青

近段时间，气温骤降，短短几日许多人便经历了从短袖到棉衣的过程，感冒、鼻炎、老慢支等呼吸系统疾病频发，许多市民前往医院就诊。

“最近气温降低，容易发生上呼吸道感染，就是俗称的感冒。感冒时，我建议清淡饮食，多饮水，也可以用菊花、杏仁、桑叶各6g，甘草3g代茶饮，如果出现发热、咳嗽等不适症状时建议尽早前往医院治疗。”县中医院肺病科副主任中医师方俊成说。

从中医角度而言，更提倡“未病先防”，指的是增强机体自身正气，抵御外邪和避免邪气侵袭。中医认为“正气存内，邪不可干”，正气的强弱是发病的根本条件，因此，增强自身免疫力，提高防病抗病能力就是未病先防的重点。气温突然转凉，民间流传的“春捂秋冻”养生习俗已经不适用了，需要适当增添衣物，防寒保暖。

方俊成表示，如果在家，可以选择生姜茶、葱白饮、姜枣饮等预防感冒，而预防鼻炎主要是防止受凉及感冒，少吃辛辣刺激、煎炸食物等，同时可以食用橙子、柠檬、卷心菜、花椰菜等富含维生素C的食物。除了饮食，中医的非药物疗法也十分丰富，可以时常按摩一些穴位：关元、气海、足三里、涌泉等，能起到疏通经络、疏风散寒、理气和血、扶正祛邪的作用。平时注意适当锻炼，八段锦、五禽戏、太极拳等也是不错的选择，可调节机体免疫力，增强体质。

同时，方俊成还提醒广大市民朋友要注意做好个人防护，勤洗手，戴口罩，少去人员密集场所。

千岛湖新闻网  编辑：方婷婷 马峰明