春天总是被人们赋予许多美好的形容词，生机盎然、万物复苏。但还是有不少人陷入了“春困”的烦恼，仿佛再美丽的景色都无法抵御瞌睡虫的到来。

　　一般来说，专家们都认为春困是人体机能随季节和气温变化而自身调节的一种生理现象。虽然人类在冬季不像一些冷血动物一样找个地方冬眠。但是寒冷冬季，人的生理活动相对不活跃。一进入春季，身体也正在渐渐苏醒、调整。春困虽不是病，但也值得引起人们重视，因为它极有可能是心血管类疾病的示警，如高血压、冠心病或糖尿病等。当排除经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳等，依旧频繁“春困”，应引起重视、及时就医。

　　那我们要如何尽量保持活力状态呢？营养学的观点认为想要感到轻松、保持清醒，可以多摄入高蛋白食物，如鱼类和鸡蛋，以及富含维生素的水果，如柑橘、柠檬和新鲜蔬菜，尽量远离油腻食物和酒精。

　　运动也是解乏的好方法，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等有氧运动。通过运动，加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。在运动时也要考虑到春季温度变化明显、昼夜温差大的特点，保持适宜的运动强度。

　　生活中，尽量不要忽视室内环境，多开窗通风。不良的空气流动会导致氧气不足，从而影响大脑的功能，也可以到户外去亲近大自然。还有一些人会通过头部按摩来缓解春困，具体做法是每天早晚用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次，再短距离往返搔抓3次，最后轻缓按摩5次。

　　当然最重要的还是要“睡好睡饱”，尽量做到早睡早起，这样可以有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。若是工作疲乏，可以适当午休，一定要远离熬夜。

千岛湖新闻编辑：义永华 吴若虹