“孩子一拿手机就放不下，收走就哭闹”“沉迷电子产品，作业拖沓、视力下降”……电子数字化时代，这些家庭教育的“老大难”问题，让不少家长愁眉不展。今天，教育专家梳理出5个实用陪伴方法，帮家长们用高质量陪伴，将孩子从虚拟屏幕拉回真实生活。

立好“硬规矩”，界限要清晰

规则不在多，贵在明确且坚持。家长可推行“3-6-9”时间准则：3岁前尽量不接触电子屏幕，6岁前每天不超20分钟，9岁前每天控制在40分钟内；同时约定“先作业后屏幕”，完成学习和户外活动后，再解锁电子设备使用权限；用餐时、睡前1小时，全家禁用电子产品，可把规则用彩色画笔写在“家庭规则板”上，贴在客厅显眼处，全家共同遵守，孩子从小就能养成好习惯。

找对“替代品”，现实更有趣

孩子沉迷屏幕，往往是因为现实生活太单调。家长不妨多花心思，打造“无屏幕乐趣”：每周安排家庭专属活动，棋盘游戏、户外运动、手工制作任选；鼓励孩子培养乐器、绘画、体育等爱好；在家中设置阅读角、手工区等“无屏幕空间”，卧室里坚决不摆电子设备。周末时间可以把家里当成“手工工作室”，全家一起用纸箱做城堡、用照片拼相册，亲手创造的成就感，让孩子觉得比刷视频有意思多了。

借力“黑科技”，管理更省心

与其跟孩子“斗智斗勇”，不如用科技帮衬。家长可开启电子设备控制功能，设置使用时长上限、过滤不良内容；和孩子一起签订“家庭电子产品使用契约”，明确各自的权利与责任；还能借助追踪程序，记录孩子的屏幕使用情况，每周花时间一起回顾，聊聊哪些时间用得值，哪些可以精简，每周日晚的“屏幕时间复盘”，成了全家的沟通小环节。

做个“好榜样”，言传不如身教

孩子是家长的“小镜子”，家长的行为比语言更有说服力。不妨设立“无手机时间”，比如用餐时、亲子阅读时，全家把手机放进专门的篮子里；在孩子面前多展示多元休闲方式，拿起纸质书阅读、出门跑步、动手做美食，让孩子看到“不刷手机也能很快乐”；如果确实需要在家用电子设备工作，记得跟孩子说清楚“这是工作，不是娱乐”。

教给“真本领”，培养自控力

管理电子产品的终极目标，是让孩子学会自主把控。家长要多和孩子聊聊网络安全、隐私保护和网络礼仪，教他们识别广告陷阱、虚假信息和不良内容；平时多问问孩子“玩了这么久游戏，你感觉累吗？”“这段时间用电子设备，你有什么收获？”，引导孩子反思使用习惯。

千岛湖新闻网 编辑：刘波 汪妙