开学前后，许多青少年可能会有常见的“开学焦虑”，而作为青少年的家长，同样可能会感到焦虑。这种情绪可能源于对孩子学业成绩的担忧、时间管理上的挑战、对孩子社交和安全的担心，以及对教育决策的不确定性等。

　　如何应对这种负面情绪呢？以下给出一份家长克服开学焦虑的指南。

　　首先要注重培养孩子内在动机。在教育领域，家长通过培养孩子内在动机，可以帮助孩子更好地享受学习和工作过程，提高自我驱动力，从而实现更持久和深入的个人发展。

　　随着开学季的到来，家长可能会有意无意地与同事比较孩子的学习成绩，因此经常提醒孩子要在新学期中力争上游，这可能会无意中给孩子带来压力。因此，家长应该更多地关注孩子的感受，思考如何激发孩子的内在驱动力，而不是单纯施加压力，这样对自己也会更加轻松。这要求家长去发现并支持孩子的兴趣和热情，多观察孩子行为，询问孩子的感受，倾听并真诚交流孩子的感受，鼓励他们出于个人满足和成长的目的去追求自己的目标。

　　其次要与孩子一起制定新计划。在新学期开始之际，家长与孩子一起坐下来，明确新学期的学习目标和期望，并创建一个详细的家庭日程表，日程表应该包括孩子的上下学时间、作业时间、课外活动以及家庭时间，这样的安排有助于有序进行家庭生活，减少因时间安排不当而产生的混乱和压力。此外，要定期举行家庭会议，这是个让每个家庭成员都能参与到家庭计划中的好机会，家庭成员之间可以彼此充分地分享交流。通过这样的方式，家长不仅能够确保孩子在新学期中有一个清晰的方向和计划，还能增强家庭成员之间的沟通和理解，共同面对新学期的挑战。

　　最后，要做好时间管理和自我照顾。在安排孩子的日常活动时，给自己留出一些宝贵的个人时间，同时要与朋友和家人保持联系，参与社交活动，这些社交互动都能为家长提供情感支持，帮助他们在繁忙的育儿生活中找到平衡和乐趣。

千岛湖新闻网编辑：义永华 吴若虹