随着大寒潮的到来，降温影响进入主力时段。气温骤降，我们更需要关注饮食、穿衣和出行等多个方面，以确保身体健康和安全。

穿衣要防寒还要防“捂汗”。尽管户外温度很低，但防寒并不意味着要穿得越多越好。很多地方室内和公共场所已开启暖气防寒，过度的保暖可能会导致身体过度出汗，这不仅会消耗大量的体力，还可能因为汗液的蒸发带走身体的热量，反而使人感到更加寒冷。此外，长时间处于潮湿的环境中，还可能引发感冒、风湿等疾病。因此，在这种生活环境下，推荐大家采取“洋葱式穿衣法”：多穿几层，根据所处环境及时增减衣物。

例如，内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上；同时搭配保暖的毛衣或抓绒衣物，外面再套上夹袄、外套或是羽绒服，就方便根据环境温度来穿脱，确保既不受寒也不“捂汗”。

进补适宜，注意补水。在寒潮天气里，饮食应以温热、营养丰富为主，以增强身体抵抗力，抵御寒冷；多吃一些含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，保证饮食均衡。心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

因冬季气候干燥，体内容易缺水。在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35—40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

雨雪天气地面湿滑，出行要注意。雨雪天气过后易造成道路湿滑、积雪、结冰，建议公众外出要谨慎慢行，行车时注意注意交通安全，减速慢行，避免急刹车和急转弯等操作；在行走或驾车时，要注意防滑措施。可以使用防滑垫、防滑链等工具来增加摩擦力，避免因为路面湿滑而摔倒或发生交通事故。

千岛湖新闻网 编辑：汪苏洁 汪妙