寒假结束，学生们陆续重返校园。刚开学的这段时间，对学生们来说，不仅是学业的重启，更是身心健康的重要调整阶段。

返校后，面对新的学业压力、人际关系等，孩子可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题，情绪管理至关重要。写情绪日记。鼓励孩子记录每天的情绪变化，识别引发不良情绪的因素，并寻找积极的应对策略。进行情绪释放。学校可以为学生提供安全、私密的倾诉空间，如心理咨询室、线上心理平台等，让学生有机会表达自己的感受和困惑。学习放松训练：学生可以学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助他们在紧张的学习之余，有效缓解身心压力。

良好的人际关系是学生心理健康的重要保障。返校后，应积极引导学生建立良好的同学关系和师生关系。参加团队活动。学生应积极参加学校组织的团队活动，如户外拓展、社团交流等，增进同学之间的了解和友谊。学习沟通技巧。学生要学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、共情等，让自己能够更好地处理人际关系中的冲突和误解。加入互助小组。鼓励学生成立学习小组或心理互助小组，共同面对学习压力和心理困扰，形成积极的支持网络。

体育锻炼不仅能够增强体质，还能提高学习效率。返校后，应鼓励学生积极参与体育活动。学生可以根据个人兴趣和体能状况，制订适合的运动计划，如跑步、游泳、骑车等；还可以参加集体运动项目，如篮球、足球等，培养团队合作精神和竞争意识。

良好的睡眠是身体健康的基础。返校后，应引导学生重视睡眠管理，确保充足的睡眠时间。比如，建立固定的作息时间表，避免熬夜和赖床；睡眠环境应安静、舒适，减少噪音和光线干扰；睡前可以适当放松，阅读、听音乐等，避免过度兴奋导致入睡困难。

千岛湖新闻网编辑：汪苏洁 余程耀