中医通过对四季变幻的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现，分别对应不同季节的特征，如春季多风，夏季多暑多湿，秋季多燥，冬季多寒等。

　　自然界正常的气候变化对人体是无害的，人们也会自行调节、适应。但如果气候变化出现异常，或超出了人体适应能力的范畴，就容易出现不舒服甚至导致疾病发生，此时上述六种气候表现就可成为致病邪气，即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。

　　“湿邪”在中原地区常见于多雨的长夏时节（7月~8月），在东南沿海地区则常见于6、7月份的梅雨时节。这段时间空气湿度大、气温高、木板衣物等容易发霉，因此也被吐槽为“霉雨”时节。

　　“湿气重”的几个特点

　　湿性重着

　　以沉重感为特征，如感到身体困倦沉重、头部昏沉，疲惫不堪，食欲不振、恶心干呕。

　　湿性黏滞

　　口中黏腻，皮肤油腻，排大便不尽感、大便易粘在马桶上，舌苔往往又白又厚。

　　西医没有湿气的概念，根据气候致病特点及湿邪临床表现，可解释为细菌感染、消化系统疾病、风湿免疫疾病等：

　　① 雨季节环境温暖潮湿，衣物易滋生真菌、霉菌，食物容易变质，长期接触可能导致呼吸道、胃肠道等感染。此外，梅雨时节气候时凉时热，容易导致血液循环障碍，抵抗力下降，更容易出现感染。

　　② 进食过多生冷、油腻、酒饮、不洁饮食等，导致出现胃肠功能紊乱，表现为舌苔白厚腻、口干口臭、大便黏腻不成形等。

　　③ 湿环境容易加重风湿性疾病症状表现，关节酸楚疼痛，屈伸不利。

　　有哪些祛湿的办法

　　① 饮食调养

　　饮食宜清淡、多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白和新鲜蔬菜水果，不宜油腻，避免生冷、腌制品等。

　　湿邪表现较甚者，宜进行药膳调补，常食用健脾祛湿的药食同源食材，如茯苓、薏苡仁、山药、扁豆花、玉米须等，家常制作成易消化的茯苓薏苡仁粥、山药扁豆瘦肉汤等，更适合老年人脾胃特点，通过健脾益气祛湿，调补脾胃功能，改善湿气内生的内环境。若兼有畏寒，四肢冷等寒湿表现，可以添加生姜、陈皮、大枣等温脾散寒湿；兼小便黄赤、口苦、舌苔黄等湿热表现者，可以添加赤小豆、茵陈等食材，祛湿清热。（合并高血糖者请咨询医生建议）

　　若食疗改善不佳者，则需及时就医，以健脾益气祛湿中药治疗，改善症状。

　　② 其他疗法

　　湿邪表现较重的老年人，可以艾灸足三里、丰隆、中脘等穴位，激发脾胃脏腑阳气，既可温中补虚，也能温化水湿（不适合湿热证型）。

　　此外，通过针刺足太阴脾经以及足阳明胃经上穴位，如阴陵泉、丰隆、足三里等也可以调节脏腑功能，缓解体内湿气过重的情况。（请在正规医疗机构进行治疗。）

　　③ 适度运动

　　老年人气血不足，运行不畅，推荐进行适度运动，学习八段锦、太极拳等舒缓的运动养生方法，可以调节气血运行，改善脏腑功能。

　　④ 改善居处环境

　　居住底层或平房的老年人更易接触潮湿环境，建议经常清理堆积物品，防止腐烂霉变；可在卧室、客厅等经常活动的地方进行艾叶、菖蒲等熏香化湿，有条件者可以用除湿器改善环境湿度。暑热的夏季室内多开窗通风，保持空气流通。

　　⑤ 调整作息规律

　　建立良好的作息规律，早睡早起，保持脏腑功能健旺，有助于抵御湿气侵袭。