孔瑜

以“边界感”筑牢平衡根基。课堂上全情投入，用耐心接住孩子们的各种疑问，课后不把批改作业等任务或是工作中产生的负面情绪带回家。在办公时间高效处理教学事务，将闲暇时间留给家人与自己，这种“工作时全力以赴，生活中全然放松”的边界感，让我既能做好孩子们的引路人，也能做自己生活的主人。

让“巧方法”为平衡减负。小学教师的工作琐事繁杂，善用技巧才能挤出生活空间。我会把备课、制作课件的任务批量处理，周末集中规划下一周的教学内容，做到在保证教学质量的同时避免重复劳动。

用“爱自己”守护平衡底气。先照顾好自己，才能更好地照亮学生。我坚信“疲惫的老师教不出快乐的孩子”，因此我会坚持每天半小时运动，用汗水释放工作压力；睡前远离电子设备，读一本喜欢的书放松身心。不追求“完美教师”的标签，允许自己接纳工作中的小遗憾。当我能好好爱自己，保持情绪稳定、心态平和，生活中更有幸福感，课堂也更有感染力。这种“先爱己再爱人”的态度，让教学与生活形成良性循环，既不负讲台，也不负时光。

千岛湖新闻网编辑：刘波 徐翠云