随着气温骤降，流感病毒进入活跃期，学校、写字楼、家庭等场所陆续出现流感病例。流感作为由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不仅会引发高热、头痛、肌肉酸痛等不适，还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症，对老人、儿童等高危人群威胁更大。掌握科学防控方法，是降低感染风险、减少疾病危害的关键。

　　科学防控的第一步，是做好“主动防御”，疫苗接种是核心手段。流感病毒易变异，每年流行的毒株可能不同，因此每年9-11月接种当季流感疫苗，能最大程度降低感染概率，即使感染也可减轻症状、减少并发症。尤其建议老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者等高危人群，以及教师、医护人员等重点职业人群优先接种，为自己和家人筑起“防护墙”。

　　日常防护细节同样不能忽视，这是阻断病毒传播的重要防线。外出时规范佩戴口罩，尤其在人群密集的地铁、商场、医院等场所，能有效减少飞沫传播风险；回家后、饭前便后及时用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手，避免用脏手触摸口鼻；每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通；尽量避免去人群拥挤、通风差的密闭空间，必要时与他人保持1米以上社交距离。此外，规律作息、均衡饮食、适度运动也很重要，比如每天保证7-8小时睡眠、多吃蔬果和优质蛋白、每周进行3次中等强度运动，能增强免疫力，提升身体对抗病毒的能力。

　　若出现流感症状，科学应对是避免病情加重和病毒扩散的关键。一旦出现高热（体温≥38.5℃）、头痛、咽痛、咳嗽等症状，应及时居家隔离，避免带病上班、上学，减少病毒传播给他人的可能。隔离期间多喝温水、清淡饮食、充分休息，若症状较轻，可遵医嘱服用解热镇痛药物缓解不适；若症状持续加重，如高热超过3天不退、出现呼吸困难、意识模糊等情况，或本身属于高危人群，需立即前往医院发热门诊就诊，在医生指导下使用抗病毒药物（发病48小时内用药效果最佳），切勿自行滥用抗生素。

　　流感高发季虽需警惕，但无需恐慌。只要做好疫苗接种、日常防护，科学应对症状，就能有效降低流感带来的健康风险，平稳度过这个冬天。

千岛湖新闻网 编辑：汪苏洁 王志仙