寒潮一来，不少高血压患者发现血压计上的数字悄悄攀升，甚至出现头晕、头胀等不适。明明平时用药规律，为何低温会让血压“失控”？其实这是身体御寒的自然反应，做好科学防护就能平稳过冬。

　　低温致血压升高的核心是血管的“应激反应”。头部作为全身散热量的30%左右的关键部位，遇冷后血管会迅速收缩以减少热量流失。这种收缩会增大血管阻力，同时寒冷还会激活交感神经，加快心跳并刺激“缩血管”激素分泌，多重作用下血压自然飙升。对中老年人而言，血压骤升可能诱发脑梗、脑出血等危险。

　　稳住血压的第一步是做好保暖。外出时务必戴上帽子，秋天选针织帽，冬天换加绒护耳帽，同时护住头、颈、手脚等部位，避免冷风直吹。室内保持适宜温度，避免频繁进出温差大的环境，减少血管反复收缩的刺激。

　　监测与饮食调理同样重要。建议每天早晚各测一次血压并记录，发现持续偏高别自行调药，及时咨询医生。饮食上减少盐摄入，多吃富含钾的蔬果，选用山药、鱼类等温润食材，避免大燥补品，保持大便通畅以防排便用力升高血压。

　　运动和用药需避开误区。锻炼选上午9点后或下午等温暖时段，以快走、太极等中等强度运动为宜，恶劣天气改室内活动。用药时牢记“四不”：不凭感觉停药、不头晕就加药、不用他人药物、不用保健品替代药品。

　　若出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛或肢体麻木等症状，需立即测量血压并拨打120。做好这几点，就能让血压在寒冬里保持平稳。

千岛湖新闻网编辑：章新建 谢旻