浙江的冬天，有着“透骨湿冷”的“魔法攻击”——高湿度叠加冷空气，让5℃的气温体感堪比北方0℃，对体温调节能力衰退的老年人尤为不友好。相较于户外防护，居家保暖是老年人冬季防寒的核心，做好“控湿、控温、护关键”三点，就能有效抵御湿冷侵袭。

控湿是浙江居家保暖的前提。潮湿空气会加速体表热量散失，让阴冷感“钻”进骨头缝里。建议每日中午气温较高时开窗通风15-20分钟，既能换气又能减少室内潮气；梅雨天或湿度高于70%时，开启空调除湿功能，将室内湿度控制在50%-60%，再开暖风取暖，比直接制热更舒适。被褥要定期晾晒，选择棉与再生纤维混纺的磨毛床品，吸湿排汗效果优于全棉材质，避免被褥潮湿导致体感降温。

控温需兼顾舒适与安全。室内温度保持在18-22℃为宜，避免过高温差引发不适。使用电热毯时，可在睡前用高档预热30分钟，入睡时务必关闭，防止低温烫伤；暖宝宝需隔衣粘贴，远离皮肤和被褥。山区县夜间气温可能跌至-3℃，可在床头备好保暖外套，起夜时及时穿上，避免冷热交替诱发感冒或心脑血管不适。

护关键部位能事半功倍。老年人头部、颈部、腰腹和脚部热量流失最快，居家时也需做好防护。可穿轻便的羊毛背心护住腰腹，搭配纯棉混氨纶的袜子，既透气保暖又易更换；睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，水位没过脚踝，可加少量艾叶，促进血液循环的同时增强保暖效果。浴室要铺防滑垫、安装扶手，洗澡水温控制在38-40℃，时长不超过20分钟，洗完后立即擦干身体穿上保暖衣物，防范跌倒和受凉风险。

浙江的湿冷虽“顽固”，但只要用对居家保暖方法，就能为老年人筑起温暖防线，安稳度过寒冬。

千岛湖新闻网编辑：章新建 梁津玥