天天贴身睡的床单，居然是个“移动培养皿”？别不信！汗液、口水、死皮细胞甚至掉在上面的零食渣，全是细菌的“大餐”。更别说门把手上、手机屏上的细菌，还会趁机“偷渡”到床单上，简直是细菌开派对的好地方。

除了细菌，床单里还藏着肉眼看不见的“大麻烦”——尘螨。长期不换的床单，能滋生出数万只尘螨，它们靠啃食人体死皮过活，皮屑越多，这群小家伙繁殖得越疯狂。更糟的是，尘螨的排泄物还是过敏性鼻炎、哮喘的“头号元凶”，难怪一觉醒来总打喷嚏、鼻子痒。

真菌和病毒也没闲着。夜间就算没感觉到出汗，人体也会悄悄分泌200至300毫升汗液，正好给真菌孢子创造发芽的“温床”；感冒飞沫里的病毒、皮肤疱疹病毒，也会借着咳嗽、皮肤接触，偷偷沾到床单上，风险可一点不小。

别慌，换床单也是有“时间表”的，按季节、按人群调整就对了。

看季节换：冬天出汗少，每2周换一次床单枕套、每月换被套就行；夏天闷热易出汗，得每周换床单枕套、每2周换被套；要是夜间出汗特别多，3-5天就换一次床单更清爽。

特殊人群专属频率：家里有老人、小孩、孕妇或免疫力低的人，每周换一次床品准没错；有皮肤病、呼吸道疾病的人，3-5天就得换一次床单；过敏体质或者养了宠物的，也得保持每周一换的节奏。

另外，只要看到床单有污渍、汗渍，或者闻到异味，别犹豫，立刻换！快把这份“床单清洁指南”告诉家人朋友，一起睡个干净安稳觉吧！

千岛湖新闻网编辑：刘波 徐翠云