天冷了，洗澡这件日常事也有大学问。不少人觉得洗得勤才干净，可医生却支招，冬天洗澡不妨“偷点懒”，一周2至3次就够了，适当减少频率反而能更好保护身体，尤其是老人和孩子，洗澡的门道更要记牢。

为啥冬天洗澡不能太勤快？这和冬季身体状态息息相关。中医讲冬季主“藏”，气候寒冷频繁洗澡易让寒气入侵，着凉感冒不说，还会扰乱气血收藏，让肌肤得不到滋养。从现代医学来看，冬季人体出汗少，皮肤表面的皮脂膜会自然变薄，这层“保护屏障”能锁住水分，最怕高温和沐浴液的碱性刺激。若洗澡太频繁，再大量用清洁品，会让角质细胞过度脱落，皮脂膜进一步受损，皮肤干燥、起皮、瘙痒等问题就会找上门，体质虚弱的老年人受影响会更明显。

当然，少洗不代表不洗。冬季人体代谢慢，一周2至3次的频率，既能保持清洁，又能守护皮肤屏障，是最适合的节奏。尤其是中老年人，血管弹性差、身体调节功能弱，冬天洗热水澡更要遵循“安全流程”，避免意外。

洗澡前先做个“小体检”，头晕、乏力、刚吃完饭或服完药时，别立马进浴室，休息片刻再洗；做好双重“预热”，身体简单热身，浴室提前5分钟开浴霸升温，避免冷热交替刺激血管；洗澡时别锁门，最好有家人陪伴，带个小板凳坐着洗，既省体力又防滑倒；洗完后别急着出浴室，披好浴巾或直接在浴室换好衣服，防止着凉让血管收缩、血压升高。

不管老少，冬季健康洗澡还有三个通用小讲究。水温别太高，接近或略高于体温就好，心脑血管患者还要再调低一点；时长要严控，成年人淋浴3至5分钟，泡澡不超20分钟，70岁以上老人盆浴10分钟即可，孩子洗澡5至10分钟为宜，新生儿缩短至3至5分钟；时间要选对，别空腹洗澡，饭后1小时再洗，洗澡前喝杯温开水，补充水分流失。

洗完澡还有个小妙招，趁皮肤没干透时全身涂保湿霜，形成一层保护膜，牢牢锁住水分，冬季皮肤干燥瘙痒的问题就能轻松缓解。

千岛湖新闻网 编辑：刘波 汪妙