3月20日迎来春分。春分时节，天地阴阳平衡、万物蓬勃生长，人体也随之进入一年中代谢较为旺盛的阶段，身体会出现一些明显变化。

阳气升发，代谢加快。《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。对人体而言，经过一冬的休养，人体阳气已充分升发、运转旺盛。这股升发之气是生命活动的原动力，能有效推动气血运行，就像给身体注入更强的动力，为消耗脂肪提供了生理基础。

气温回升，排浊顺畅。随着天气转暖，肌肤腠理逐渐舒展，体内代谢产生的废物和多余水分能够通过汗液或不显性蒸发的形式排出体外，减少体内“垃圾”的堆积，有助身体变得轻盈、苗条。

肝气疏泄，气机条达。春季肝经当令，春分时节，肝气随春气疏泄，全身气机更加平和条达。中医认为，肝主疏泄，能够调畅全身的气机。气机通达，则津液、血液运行无阻，痰湿、瘀血等导致肥胖的病理产物就很难聚集。同时，情绪的舒畅有助于避免压力导致的暴饮暴食，也就是人们通常说的“压力肥”。

中医讲“天人相应，天人合一”，健康减重要顺天应时，根据自然规律调节人体的活动，以达到人与自然的和谐统一。我们应该顺应春分时节这股向上、向外、更新的趋势，选择合适的方案，顺势调理，可达到事半功倍的减重效果。

顺应时节减重，可从三方面入手：饮食上以清淡、疏肝、祛湿为主，多吃春笋、菠菜、芹菜、山药、薏米等，少吃油腻厚味、甜腻零食，避免加重脾胃负担；起居宜早睡早起，晨起适度快走、拉伸、瑜伽，助阳气升发、促气血循环；情绪上保持舒畅平和，少生气、不焦虑，让肝气条达，气机顺畅。

日常可多喝温水，促进代谢与排毒，每餐七八分饱即可，不给肠胃添负担。抓住春分这一黄金调理期，不盲目节食、不剧烈运动，以温和调理、循序渐进为原则，借助春日元气，既能减脂塑形，又能养出好气色，轻松瘦得健康、瘦得持久。

千岛湖新闻网 编辑：刘波 汪妙