连日高温天气，人体出汗量明显增多，很多人感觉口干舌燥时会一次性大量饮用白开水。不少市民认为夏天出汗多，水喝得越多越解暑，殊不知盲目大量补水存在健康隐患，极易引发“水中毒”。

　　所谓水中毒，医学上称为低钠血症。夏季高温环境下，人体大量出汗，流失的不只是水分，还有维持身体机能所需的钠、钾等多种电解质。此时如果短时间内大量饮用纯水，会迅速稀释血液中的钠离子浓度，造成体内电解质失衡，水分渗透进入细胞内部引发细胞水肿。人体脑细胞对水分变化最为敏感，一旦出现水肿，会使人出现头晕乏力、恶心呕吐、四肢酸软等不适症状，情况严重时还可能引发抽搐、意识模糊，危及生命安全。

　　夏季科学补水讲究方式方法，日常补水应当秉持少量多次的原则，养成主动饮水的习惯，不要等到口渴再补水。日常饮水保持温和节奏，更利于身体吸收利用，适配夏季身体代谢节奏。

　　高温天气大量出汗后，单纯饮用纯水无法弥补身体流失的电解质。市民可以适量饮用淡盐水或低糖电解质饮品，及时补充随汗液流失的微量元素，维持体内电解质平衡。饮水水温保持常温温水为宜，温度贴合人体体温，温和不刺激肠胃，更利于身体散热解暑。

　　老年人、儿童、户外作业人员以及患有基础性疾病的人群，身体调节能力相对较弱，夏季补水更需谨慎，根据自身情况合理控制饮水量和饮水方式，避免因不当补水引发身体不适。

　　夏季防暑解暑，科学补水是关键。摒弃大口猛饮的错误习惯，掌握正确的补水方式，才能有效规避健康风险，安稳度过高温夏季。

千岛湖新闻网 编辑：汪苏洁 王志仙