记者 周思真 方鑫月

高考帷幕刚刚落下，漫长的等待出分与志愿填报过渡期，却成为考生和家长的心理考验期。为帮助考生平稳度过这一特殊阶段，我县依托校内心理师资与县级青少年心理服务阵地，推出全链条考后心理疏导服务。

经过三年高强度备考，骤然放松后，许多考生容易出现情绪逆反、心神不宁、反复回想考试细节、失眠烦躁等表现；也有一部分学生脱离紧凑的学习节奏后，陷入无所适从的空虚感。青溪初级中学专职心理教师岳阳表示，这类大众口中的“考后综合征”，是长期精神紧绷后的正常应激反应，并非病理性心理问题，考生和家长不必过度恐慌，也无需刻意压制情绪。

岳阳建议，考生首先要停止过度复盘，用正向行动去替代胡思乱想。“保持规律的作息，通过运动、陪伴家人、培养兴趣、短途放松等方式填满生活，让大脑彻底脱离备考焦虑模式。”对于家长，岳阳特别强调情绪稳定的重要性：“家长的情绪稳定是对孩子最好的心理支撑。要少说教、多陪伴，把选择权还给孩子，尊重孩子的放松方式。”

成绩揭晓后，查分与志愿填报接踵而至，新的心理压力随之而来。理性看待高考结果是填报志愿的前提。岳阳表示，对考生而言，要摒弃“唯名校唯热门”的执念，结合自身位次、兴趣和职业规划综合取舍，接受没有完美的志愿。对家长而言，要做好辅助者而非决策者，帮助孩子收集志愿信息，同时尊重孩子的想法与热爱。

针对考生个性化的情绪疏导需求，我县已搭建校内校外联动的心理求助渠道。校内层面，全县各中小学均配备专职心理教师，班主任和任课老师也可提供一对一情绪疏导；校外则整合国家、省、市三级24小时免费心理热线，叠加县域专属线下阵地，补齐求助路径短板。

县教育发展研究中心教研员方丽兰建议，同学们出现难以纾解的情况时，可先联系本校专职心理老师或信任的任课老师、班主任。此外，我县已开通咨询热线0571—64812355，服务时间为每周一至周日9:00—17:00。线下可前往淳安县青少年成长支持中心预约心理辅导，服务时间为每周二至周日9:00—17:00，通过县内心理辅导热线提前一天预约即可。

千岛湖新闻网编辑：章新建 马峰明