7月中旬正值盛夏，连日高温叠加多雨天气，空气湿度居高不下，中暑、肠胃疾病、空调病、蚊虫叮咬皮炎等各类夏季常见病进入高发期。县疾控中心提醒市民，顺应时节调整生活习惯，全方位做好日常防护，安然度过闷热伏天。

科学防暑降温，警惕中暑危险

每日10时至16时紫外线最强、气温最高，尽量减少户外游玩、农事、工地作业。确需外出时穿戴浅色透气长袖、遮阳帽，涂抹足量防晒霜；户外劳作每半小时前往阴凉处休息补水。

补水遵循少量多次原则，日常多饮用温白开，大量出汗后适量补充淡盐水，少喝冰汽水、冰奶茶、酒精饮品。家中空调温度设置26℃至28℃，避免冷风直吹关节、头部，进出温差较大场所可稍作停留缓冲，预防热伤风。老人、孩童、高血压及心肺慢性病患者属于高危人群，家人多留意身体状态，出现头晕乏力、大量出汗、心慌恶心等中暑前兆，立刻转移至阴凉处降温休息，症状严重及时送医。

严守饮食卫生，远离肠道传染病

高温环境下细菌繁殖速度大幅加快，隔夜饭菜、切开瓜果、凉拌菜极易变质。食材做到生熟刀具、砧板分开，肉类、海鲜充分烧熟煮透；切开的西瓜、甜瓜密封冷藏，存放不超过12小时。

受潮发霉、出现异味的米面、蔬果、熟食直接丢弃，切勿切除变质部分继续食用。减少路边摊生冷小吃摄入，饭前便后、处理食材、户外归家后，用洗手液流动清水规范洗手，阻断病菌入口，降低急性肠胃炎、细菌性腹泻发病概率。

做好居家清洁，预防皮肤真菌感染

闷热潮湿环境易滋生霉菌、螨虫，诱发湿疹、手足癣。居家每日开窗通风2次以上，被褥、枕套、衣物定期晾晒；卫生间、阳台角落保持干燥，可定期擦拭消杀。

日常少长时间涉水、蹚积水，外出戏水、湖边游玩回家后，及时冲洗四肢并擦干指缝、脚趾。皮肤出现红疹、瘙痒、水泡切勿抓挠，避免破损继发感染；户外草丛、山林活动做好长裤长袖防护，防止蜱虫、蚊虫叮咬。

清除积水死角，阻断蚊虫传播路径

蚊虫繁殖离不开积水，市民及时清空花盆托盘、塑料桶、废旧瓶罐、轮胎内积水，填平庭院坑洼积水点。居家安装纱窗、蚊帐，傍晚外出涂抹驱蚊液，减少蚊虫叮咬，降低登革热、乙型脑炎感染风险。

生活垃圾每日密封清理，不乱堆杂物，减少老鼠、苍蝇滋生。若出现持续发热、浑身酸痛、呕吐腹泻、皮肤大面积皮疹等不适，尽快前往医院就诊，准确告知医生近期活动轨迹，方便快速诊疗。

千岛湖新闻网编辑：章新建 徐翠云