今天，我县正式入伏，今年三伏时长40天，比去年多10天，属于长三伏。

初伏‌：７月15日到７月24日，共10天。‌中伏‌：７月25日到８月13日，共20天。‌末伏‌：８月14日到８月23日，共10天。‌‌‌

面对即将到来的三伏天，公众要重点做好防暑降温、调理饮食及起居，以应对高温高湿天气的挑战。

中暑了该怎么办？

长时间高温环境下这些症状要警惕：

先兆中暑：轻症口渴、头晕、多汗、体温稍有升高。

轻症中暑：口渴、头晕、面色红、大量出汗、体温多超过38℃。

重症中暑：意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、体温超过40℃。

中暑后以下要点请牢记：迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；补充液体、淡盐水；人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等；重症中暑要拨打120及时就医。

不同人群如何防中暑？

一般人群：高温热浪天气下尽量避免上午10点至下午4点之间出行；注意不要在阳光强烈照射下运动；户外活动要做好防护措施，避免日光性皮炎或晒伤。

重点人群：老人、孕妇、婴幼儿、心脑血管疾病等慢性病患者，应避免长时间在烈日下活动；当觉得天气炎热时要及时借助电风扇、空调等适当降温；主动补充水分，并未口渴时也要提醒自己定时喝水。

户外工作者：合理安排工作时间，轮换作业，尽量减少高温时段的室外作业；随身携带防暑药品和用品，可用湿毛巾擦身体进行物理降温；从室外回到室内，切忌立即开空调，避免感冒。

千岛湖新闻网 编辑：刘波 汪妙