结论先说：没有绝对谁更好，错误使用空调伤身，盲目硬扛高温同样危险，科学用空调才是最优解。

长期硬扛、完全不开空调的风险

三伏+大暑湿热天气，持续高温环境隐患不小：

中暑风险升高：气温持续＞32℃、湿度大时，人体散热困难，容易头晕、乏力、心慌，严重会发展成轻症中暑，老年人、小孩、慢性病患者甚至可能诱发重症中暑（热射病，危及生命）。

心脑血管负担加重：高温下血管扩张、大量出汗，水分和电解质流失，血液黏稠度上升，高血压、冠心病人群容易胸闷、血压波动。

睡眠质量变差：夜间闷热难以入睡，长期睡眠不足，免疫力下降、情绪烦躁。

但是，如果室内只是微热、通风良好，体质不怕热的人，不开空调，靠风扇、开窗通风完全没问题。

天天开空调，真正伤身的是这几件事

大家常说的“空调病”，并不是空调吹出的冷气有毒，大多是使用方式错误导致：

温度调太低（22～24℃）、室内外温差＞8℃；

冷风直吹头部、肩颈、腰腹，寒气侵入，引发肩颈酸痛、腹痛、关节不适；

密闭房间长期不通风，空气浑浊、湿度太低，咽干、皮肤干；

长时间待空调房，很少起身活动；

空调滤网常年不清洗，堆积螨虫、灰尘，诱发鼻炎、过敏。

规范使用空调，上述不适基本都能避免。

一份安全吹空调标准做法

温度：设置26℃首选

室内外温差控制在5～7℃，体感舒适，不易感冒受凉。

风向：风口向上，避免直吹人

开启“摆风/防直吹模式”，睡觉时尤其重要。

定时通风：连续开3～4小时，开窗通风10～20分钟，置换污浊空气。

保湿+补水：空调房空气干燥，多喝温水；可放一盆水缓解干燥；少喝冰水。

防护细节：久坐空调房备一条薄毯子护住腰腹、膝盖；进出室内外，先在门口停留片刻适应温差。

定期清洁：空调滤网建议15～30天清洗一次。

两类人群特殊建议

适合适度开空调人群：老人、婴幼儿、孕产妇、高血压和心脏病患者、体质虚弱容易中暑的人，不要硬扛高温。

怕冷、易腹泻、风湿关节敏感人群：不要长时间低温吹空调，温度调高、做好保暖，优先搭配风扇；条件允许可以交替开窗通风。

总结最优方案：高温闷热时段合理开空调控温，配合定时通风；早晚气温凉爽时关掉空调，开窗自然通风。

千岛湖新闻网 编辑：刘波 汪妙