雯华

　　初秋的凉意爬上窗台，暑期生活已近尾声。再过几天，全县中小学生将重返校园。作业没写完、作息还是乱的、手机放不下——“收心”成了许多家庭餐桌上的高频词。

　　收心，急不得，也硬不得。漫长的假期里，晚睡晚起、零食不断、短视频刷半天，成了不少孩子的常态。突然切换到早睡早起、端坐课堂，不少孩子出现“节后综合症”。开学前孩子的焦虑、烦躁、抵触，不是性格缺陷，而是身心面对模式转换的正常应激反应。对待这份情绪，疏导远比施压重要。

　　帮孩子平稳切换，关键在于四个字：循序渐进。

　　作息调整，宜早不宜迟，宜缓不宜急。开学前一至两周是生物钟调整黄金期。每天把睡觉和起床时间提前半小时，逐步向学校作息靠拢。少一些“都几点了还不睡”的呵斥，多一些“我们一起早睡早起”的陪伴。

　　饮食规律，让身体先“开学”。暑假冷饮零食不断、三餐不定。临近开学，逐步减少生冷油炸，回归三餐定时定量、清淡营养。身体舒服了，精神才跟得上。

　　减少屏幕时间，增加“静心”时刻。短视频和游戏是假期最大“时间杀手”。和孩子约定每天减少半小时电子产品使用，用阅读、练字、整理书包来代替。让孩子手里除了手机，还能有书和笔。

　　心理调适，多聊“期待”少谈“成绩”。陪孩子整理暑假作业、聊聊新学期打算，让他自己定一个小目标。多谈学校趣事、同学友谊，让孩子对重返校园生出期待而非恐惧。最好的收心，是让孩子知道：收心这条路，不是他一个人走。

　　收心不只是孩子的事，家长自己也要先“收”。催孩子早睡，自己却刷手机到深夜；让孩子少看电视，自己却抱平板不放——这样的收心，效果可想而知。以身作则，永远是最好的教育。

　　开学在即，愿每位家长多一分耐心，少一分焦虑；愿每个孩子从容收心、轻装上阵，以饱满精神奔赴崭新的校园生活。

千岛湖新闻网编辑：义永华 吴若虹