暑气渐退，秋意渐浓。昼夜温差拉大、空气趋于干燥，换季之时，人体容易出现口干咽干、皮肤起皮、困倦乏力等不适，呼吸道、肠胃疾病也进入高发阶段。顺应时节调整生活方式，才能平稳度过夏秋转换期。

　　穿衣讲究适度，理性看待“春捂秋冻”。早晚凉意明显，老人、孩子以及体质偏弱人群，要及时增添衣物，重点护住肩颈、腰腹和双脚，不要一味硬扛寒凉；白天气温较高，穿衣以方便增减为宜，避免大汗后吹风受凉。

　　饮食上重在润燥健脾。多吃梨、百合、银耳、莲藕等生津润燥食材，少量多次补充温水。少吃辛辣油炸、生冷寒凉食物，减轻脾胃负担。秋季食欲回升，切忌暴饮暴食，三餐清淡有度，守护肠胃健康。

　　起居作息跟着节气调整，尽量做到早睡早起，缓解“秋乏”带来的疲惫感。室内坚持开窗通风，保持空气流通。适度开展散步、慢跑等户外活动，运动过后及时擦干汗水、增添衣物，防止感冒。

　　换季也是呼吸道疾病高发时段，日常勤洗手，少去密闭拥挤场所。老年群体、慢性病患者可按需接种流感疫苗，做好基础防护。保持心态平和，劳逸结合，以良好身心状态拥抱金秋时节。

千岛湖新闻网编辑：汪苏洁 吴若虹