十一假期结束，小编在这里整理了5个“锦囊”，希望能帮助孩子们顺利开启下一阶段学习之旅。

　　调整作息，规律饮食

　　假期中，许多孩子的生活作息是紊乱的。假期结束，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢回到学校的节奏。

　　减少娱乐，增加学习

　　假期结束，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到小长假已经渐渐远离了，该开始为下一阶段的学习摩拳擦掌了。

　　与孩子一起回顾假期生活

　　总结也是收心的一种方式。总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个“小长假”有哪些收获，如读了几本书、去了哪些地方、学到了哪些新知识等；三是看看这个假期有哪些遗憾，如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。“及时总结”也是一种重要的学习方式。通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入下一阶段的学习。

　　与孩子一起制订学习计划

　　家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算。比如，孩子接下来在学校的目标是什么，是不是要学一门新特长等。制订学习计划、树立目标，可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　读懂孩子情绪，给予积极暗示

　　假期结束，一些孩子可能情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

　　家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，给予有针对性的鼓励和支持。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如，可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对学校生活充满期待和信心。

千岛湖新闻网编辑：刘波 谢旻