不少人都有这样的习惯：疲惫一天懒得刷牙，倒头就睡；早晨赶时间，直接空腹吃早餐。同样是偷懒，这两种行为对口腔的伤害程度并不相同，睡前不刷牙的危害，要远大于晨起不刷牙就吃早餐。

口腔里常年存在大量细菌，白天唾液分泌旺盛，喝水、咀嚼、吞咽可以持续冲刷口腔，抑制细菌大量繁殖。但进入睡眠后，唾液分泌大幅减少，口腔自洁能力明显下降。如果睡前不刷牙，牙缝、牙面上残留的食物残渣，就成了细菌的养料。细菌整夜分解残渣，持续产生酸性物质，不断腐蚀牙釉质，极易诱发蛀牙。大量菌斑还会刺激牙龈，引发牙龈红肿、出血、口臭，长期可发展为牙周炎，造成牙齿松动。牙周病菌还可能随血液循环，给全身健康带来潜在隐患。

晨起不刷牙直接吃早餐，虽然会把一夜滋生的细菌一同吃进肚子，存在卫生隐患，但白天唾液分泌充足，进食、喝水能一定程度冲淡细菌，破坏菌斑持续腐蚀牙齿的条件，对牙齿的持续损伤有限。当然，这并不代表该习惯值得提倡，口腔内堆积一夜的细菌随食物进入消化道，容易引发肠胃不适，有牙周问题的人群更要尽量避免。

口腔科专家提醒，一天两次刷牙里，睡前刷牙是重中之重，尽量做到睡前认真清洁牙齿、舌苔，刷完不再进食，只可少量喝清水。晨起优先先刷牙再吃早餐；如果实在来不及，吃完早餐后，间隔半小时再刷牙，平时配合牙线清洁牙缝，每半年定期口腔检查，守住口腔健康防线。

千岛湖新闻网 编辑：章新建 汪妙