不知从何时起，“压力山大”成了上班一族自嘲的流行语。

　　缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。

　　去年毕业于湖州师范学校的小周，参加了多场毕业生招聘会，投递了不少的简历，终于被上海一家外贸公司录用了。进入公司并工作了一段时间后，小周发现，老板经常要他们加班，且由于专业不对口，他的工作任务时常无法完成。面对工作压力，他感到束手无策，渐渐地对这份工作的兴趣也不大，想要调整找份更合适的工作，但是他又不敢贸然跳槽，因为他不知道自己该朝哪个方向发展，加上之前有过较多次的面试失败，他对自己能否找到更好的工作很疑虑，他还想去充电，但是自己的工作繁忙，很难兼顾好两边，因此他时不时在微信上诉诉苦。

　　可以说，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的，而且适当的压力能够帮助人以更积极的姿态完成工作，自我提升。而现实中一些人因承担着过度的压力造成失眠、暴躁、抑郁等，甚至仇视社会，为此如何缓解压力，更好地工作、生活，就成了许多上班族所追求的。

　　在县一医院上班的余女士认为，现代社会竞争激烈，一些人有着过多的工作量和较重的负担，担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧、自信心受挫等，表现为有些人绷着脸不苟言笑，有人说大脑晕晕胀胀的，有人感觉不管是上班还是下班都在思考着工作问题，这些慢慢累积的郁闷、紧张情绪不仅会导致心理方面的不适，个人的健康也会受到影响。

　　网上一份调查显示：近八成上班族每天都会有压力，不过有六成人表示工作中虽然有压力，但是会适时地释放压力。

　　工作量大了，最容易被忽略的就是自己的兴趣爱好。“若感到压力大，又无从释放，可以多做一些自己感兴趣的事，从而缓解压力。”家住清波花园的王女士说，平时可以和好友一起组织郊游，也可以饲养宠物、适时玩玩游戏、练练字、逛逛街，这些都是不错的选择，如果自己感到有压力,那么身边的人也会感受到压力，这种坏情绪会感染的。

　　退休教师方永成觉得，善于沟通也是打开心扉的关键，在工作上，倘若遇到困苦，遇到不被理解或被误会，不少人都会选择沉默面对。久而久之，会导致“身心俱疲”，从而影响工作效率和生活质量。“沟通，是压力释放的关键因素，很多人就是因为缺少沟通，而导致误会升级，压力也会随之升级。”方永成说，可以和朋友、家人多多交流，在工作上遇到不开心的事情，可放下偏见，和当事人多沟通。

　　在机关单位工作的陈先生对于压力的释放有自己的办法。“减压的关键在于调整好自己的心情，让工作进入自己的掌握中，让自己在工作中感觉到快乐。”陈先生说，减压的方法有很多，比如美食、运动、休闲娱乐等，不过这些减压方法最终只是部分减轻工作压力，最根本的还是要懂得如何转化压力，变成工作的动力，从工作中看到自己的价值，从被动地工作转变为主动地享受工作，从而不断为自己倾注工作的活力。

　　陈先生还提出一个建议，如果压力大想发泄,请多加小心，宣泄应该成为一种情绪清理行为，而不能让同样的压力再次将自己笼罩。（记者　邵建来）

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