花菜。花菜正是秋天的最好选择，我们也知道花菜中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，爱美的姑娘们要注意多吃点哦；

　　胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的维生素，同时对眼睛也很有益处的。另外胡萝卜还具有防止皮肤老化的作用哦；

　　菠菜。菠菜的营养最丰富了，还能够促进消化的作用，同时还能有利于血糖的保存稳定，菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；

　　藕片。藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。

　　还有很多的豆类食品中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，也非常适合秋天吃哦。

　　（岳苓　辑）

千岛湖新闻网 责任编辑：叶青 范小青