夜幕降临，当大多数人都在家中尽享天伦，或是跟朋友聚在一起happy的时候，他们结束了一天的忙碌，放松身心，开始在城市里奔跑。

　　夜跑最先兴起于欧美国家，它有个好听的英文名――FunRun（快乐奔跑）。如果留意一下周围的朋友，你会发现夜跑人群无处不在，跑步是最简单的有氧运动方式，而夜跑，让上班族在下班之余有了便捷的新选择：不影响工作，不会占用太多时间，可以锻炼，可以减肥，纯自然，低碳环保，还不用花钱，而且这种运动随意自在。

　　为什么夜里才跑？有了近三年夜跑经历的刘先生回答很直白，“因为白天要上班。”刘先生说，常坐在办公室，对身体不是什么好事情。面对各种压力，业余时间应该舒缓下身心，晚上有时间，夜跑正合适。

　　没时间是一个理由，晚上可以看到城市的另一面则是另一个理由。从事财务工作的余女士说：“其实也尝试过晨跑，但总觉得没有夜跑舒服。白天熟悉的景物，到了晚上却有完全不同的景象，这种感觉很舒服，而且夜跑时间相对宽裕，自由度很大，跑完回家洗个热水澡对睡眠也有帮助。”

　　“有次晚上的视线不是很好，在夜跑时，曾不小心踩中路中央的一块石头，右脚崴了一下。”余女士说，“当时只是有些痛，站起来往家里走，没想到第二天起床后发现脚踝肿了，疼得都沾不了地。”那什么样的路线适合夜跑？余女士提了两个关键词：空气好、安全，尤其是女性，不要选择人迹罕至，缺少照明的线路，最好选择有摄像头监控的区域，一般自己会在梦姑路那一段路上跑，不过千岛湖夜景处处有，而且有水有树的滨水景观带多，市民还是有很多选择的。

　　而刘先生每次夜跑都会戴着耳机出门，“夜跑有惬意，但这份惬意也要敲响安全警钟。夜跑环境一般光线较昏暗，加上戴上耳机注意力易分散，难以留意路面车况，所以刘先生建议夜跑的市民最好选择荧光或颜色鲜艳的运动服装，让自己醒目易见。

　　有资料显示，清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。因此，对于有减肥需求或者失眠的人来讲，夜跑是个不错的选择。微微出汗后，冲个热水澡，保证一觉睡到天明。

　　虽然夜跑时髦，但不少人也担心这样的运动方式会不会对身体造成不良影响？县一医院的徐医生提醒，夜间跑步只要做到科学适度，可以起到很好的锻炼效果，像近几年流行起来的广场舞。如果市民要夜跑，饮食最该注意，一定要避免不吃饭去锻炼的情况发生。“从中午到下班，时间过了6、7个小时，午饭摄取的能量已经基本消耗光，如果这时去跑步，很容易低血糖。”血糖低最直接的后果就是盗汗；晕倒在跑步途中。不能不吃，也不能吃得太饱，或者吃好后马上就运动，一般饭后至少一小时后再去跑步，有利于身体健康。”徐医生说，饭后一小时内，血液都流入消化系统，此时运动对身体伤害不小。

　　（记者　邵建来）

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