时下越来越多的年轻人将跑步作为健身、休闲的一种方式，甚至跑步成了一种社交活动。跑了多少公里、走了多少里程，成为年轻人在朋友圈晒健康运动方式的流行新趋势。不过，医生提醒，不要运动过度，否则可能导致横纹肌溶解，甚至猝死。

　　家住锦绣花园的叶大哥自从加入了千岛湖的“跑团一族”，每天坚持跑步并且将时间和路线晒到朋友圈。跑了几天后，他觉得双腿有些疼，但没引起重视。直到第5天晚上跑步回来，发现双腿明显肿胀，行走也有些困难。于是，第二天一早，他便赶到县一医院就诊。经过检查显示，叶大哥的肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等心肌酶指标均高于正常值，被诊断为横纹肌溶解综合征，经适当补液、碱化尿液及利尿等治疗后，他的病情得到了好转，相应指标也逐渐恢复正常。像叶大哥这样晒运动的市民不在少数，志同道合的微友们结成团队，每天运动结束后使用手机计步器进行量化并分享图片到朋友圈或者微信群里，共同监督是否完成计划。

　　医生认为，眼下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。实际上，运动量并不是越多越好。对普通人而言，较为安全又有效的运动，是一般每分钟110步以上，走 3300步（约30分钟），就能达到促进健康的目的。

　　因此，在运动时要循序渐进、量力而行。此外，还应该拓展多样化的运动项目，培养多元化的运动乐趣，不要局限于某一项自己喜欢的运动。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。　　　　

　　（通讯员　余智）

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