疏肋间 坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左下推至胸骨，再用左掌向右下推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。

　　擦小腹 坐或卧位，双手掌分置两肋下，同时用力斜向少腹推擦至耻骨，往返操作20次。

　　擦肋骨 坐位，两手五指并拢置于胸前平乳头，左手在上，右手在下，从胸前横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至浮肋，然后换右手在上左手在下擦，做到肋部有透热感为度。

　　拿腰肌 坐位，双手虎口卡置于两侧腰肋部肌肉，由上往下至髂部捏拿腰肋肌肉，往返36次。

　　（孙泽柽　辑）

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