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记者 郑文彬
最近山城气温明显降低,落枕的患者也明显增加,许多人早晨醒来,发现脖子突然僵直不能动,原来是“落枕”了。
县中医院针灸推拿科涂医生介绍,这段时间,由于天气原因,大家往往睡得比较沉,翻身相对较少,长时间保持颈部弯曲姿势。不仅很多中老年人落枕,年轻人落枕情况也很突出,他们主要是睡枕头过高或过低,或者棉被不能很好地盖住颈部,颈部受寒,引起血液流通不畅,导致落枕。
医生建议,冬天睡觉时,除盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。一旦落枕,可以先躺着不动,让肌肉慢慢恢复,也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时,应及时就医。
落枕小贴士
贴士一:保证睡眠时颈肩不受凉,洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。
贴士二:冬天不可在有“穿堂风”的地方睡觉,以免颈部着凉。
贴士三:睡觉时,不要躺着看书;睡觉或是看电视的时候,姿势不要斜着、靠着、歪着、扭着。
贴士四:选择合适的枕头。枕头不要太高,高度应在10厘米左右,填充物不能太硬。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。
千岛湖新闻网 责任编辑:刘波 范小青
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