记者  何柳青  邵建来  通讯员  严一婷/文  记者  杨波/摄

　　辛苦了一年，忙碌了一年，每个人都欢欢喜喜地回家过大年。在这个阖家欢聚、喜迎新春的日子，“平安”二字不可少。这里有一份安全知识，请查收。期盼每个人都能度过一个安全欢乐的春节。

　　平衡膳食更健康

　　又是一年春节，对“吃货”来说，首先想到的便是各种美味，就算逢年过节胖三圈，也难以抵抗美食的诱惑。不过，我们可不能放任自己胡吃海喝，而忽略了身体的健康。

　　春节期间走亲访友，大伙聚在一起边吃边聊，不知不觉就会吃多。并且吃的大多是高蛋白质、高脂肪等难以消化的食物，过多食用会增加胃的负担。有人会出现消化不良、拉肚子等症状。因此，要注意荤素搭配，保证蔬菜的充分摄入，并且控制好分量。此外，春节期间吃的食物比较杂，容易出现食欲不振的情况，这时可以选择山楂或者柑橘类水果，解油腻、消积食。

　　除了美食春节还有各种零食，坚果、糖果、糕点、饮料样样齐全。在空闲时间，不少人都会有吃零食的欲望。大人和小孩都要控制零食的摄入量，像蛋糕、巧克力、糖果等尽量少吃。若实在嘴馋，可选择吃适量水果，如苹果、梨、小番茄、橘子等。

　　饮酒可以说是春节期间必不可少的一环，亲朋好友相聚难免把酒言欢，但聚餐时喝酒应量力而行，不要太“拼命”。绝不要在空腹时喝酒，喝酒前先吃主食，并注意边进餐边喝酒。

　　此外，由于平时工作忙，到了过年，终于可以休息几天。不少人要么晚睡晚起，宅在家不出门“刷剧”玩手机，要么通宵玩游戏打麻将。但长时间坐着不动，容易引起头、颈、肩、背、腰等部位疼痛。建议多多走动，不要长时间坐着。

　　冬季取暖勿忘安全

　　春节假期气温低，除了“全副武装”，很多市民用起了各种取暖设备。然而冬季取暖往往存在不少安全隐患，在密闭的环境中用木炭柴火取暖易引起一氧化碳中毒，使用暖宝宝、热水袋等容易发生低温烫伤。因此，冬季取暖要格外注意。

　　购买家用取暖设备时要选择质量有保证、正规厂家生产的产品，注意检查设备的插头、电源线、开关等配件。使用时不要将衣物覆盖在取暖器上，人离开时断开取暖设备的电源开关。若不小心设备起火，拔掉电源插头后，用厚棉被、棉毯将取暖设备盖上，窒息灭火，但不要用化纤衣物盖。有条件的可用干粉灭火器和二氧化碳灭火器灭火。

　　使用热水袋、暖宝宝、电热毯等设备时，使用不当易发生低温烫伤。低温烫伤指的是人体皮肤与高于45度的致热源长时间接触而造成的烫伤。因此，使用热水袋时，尽量在外面裹一层毛巾之类的织物，避免直接接触皮肤。使用暖宝宝时隔着衣服贴，不要直接贴在皮肤上。如果发生低温烫伤，可以用毛巾冷敷缓减症状或者用冷水对烫伤处进行冲洗，然后对烫伤处涂抹药膏，情况严重尽快就医。

　　在有暖气的室内待久后，容易头昏、皮肤干燥。可以开窗透气或者到室外呼吸新鲜空气，如果皮肤干燥可使用保湿效果好的护肤品，每次洗澡后不要忘记擦护肤油和身体乳保持皮肤滋润。

　　出门旅游做好准备

　　春节出游成为新的主流，如果你打算趁着假期外出旅游，出行前这些东西得带上。银行卡、现金、身份证，出境旅游还需要护照，并随身携带防止丢失。俗话说人靠衣装马靠鞍，旅途中打扮得美美的心情也会变好，除了常穿的衣服，还可以带一身睡衣，让睡眠更舒适。此外，感冒药、晕车药、创口贴等应急物品也不可少，低血糖的人最好备一些糖果。

　　冬季出门旅游常会受到下雪或强风的影响，出门前要密切关注旅游目的地的天气、交通、突发事件、社会治安等情况，及时规划好行程和线路。遇恶劣天气，尽量减少户外活动。参加登山、滑雪等项目要认真做好防护准备，如果身体不适，谨慎选择高风险娱乐项目。

　　自驾出游的市民，避免超速和疲劳驾驶，遇突发事件保持冷静，及时报警。如果是跟团出行，报名前不要忘看旅行社业务经营许可证、出境旅游专项资质。确认资质合法后，详细了解旅游行程、价格、标准等，签订规范旅游合同，投保旅游意外伤害保险。

　　同时，在旅途中要自觉遵守公共秩序，在公共场所不喧哗、不争抢、不吵闹，不随地扔垃圾，不在禁烟区吸烟。并尊重当地的风俗习惯、文化传统和宗教信仰，避免因言行举止不当引发纠纷。

　　文明驾驶安全出行

　　春节期间走亲访友、出门凑热闹，带出一波又一波的出行高峰。走访亲戚期间，难免要喝点酒，提醒自己开车的市民牢记“喝酒不开车、开车不喝酒”，行驶过程要集中注意力，保持“慢”“稳”“礼让”原则，开车不玩手机、不超载、不超速行驶、不违法超车、不空档滑行。

　　春节期间，我县降雨量较多，道路情况和视线会比平常差。司机在行驶过程中，要注意随时窜出来的机动车、非机动车和行人，并控制好车速。如果发生交通意外，比如发生追尾等情况，应该开离车道停至路边，打开双闪灯，将车内三角警示牌放在车后方50米以上的地方，为后方车辆进行提醒，然后再拨打救援电话等。简单事故可以先拍照，通过保险公司理赔快速通道进行报案处理。

　　交警也给大家算了笔账，饮酒驾驶：酒精含量20mg/100ml—80mg/100ml（不含），直接成本=驾驶证记12分+暂扣6个月机动车驾驶证+1000元至2000元罚款。醉酒驾驶：酒精含量达到或超过80mg/100ml，直接成本=吊销驾驶证+5年内不得重新取得机动车驾驶证+追究刑事责任。酒后驾驶营运机动车：直接成本=处15日拘留+5000元罚款+吊销驾驶证+5年内不得重新取得机动车驾驶证。醉酒驾驶营运机动车：直接成本=约束至酒醒+吊销机动车驾驶证+追究刑事责任+10年内不得重新取得机动车驾驶证+重新取得驾驶证后不得驾驶营运机动车。酒驾发生重大交通事故构成犯罪：直接成本=追究刑事责任+吊销机动车驾驶证+终生禁驾。另外，间接成本=保险不赔+工作受损+子女就学就业影响+银行信用等级降低+名誉形象受损等。这本清心明目账也请大家记心间。

　　春节公交班次安排，除夕当天各线路首班车正常发车，14点30分后陆续停班。其中K1、K2、K4、K5、K15路线末班为17点30分。正月初一和初二，公交班车时间也有调整。初一大部分线路首班车时间调整到7点以后，初二当天，除了K3、K4和医院专线其它线路首班车恢复正常。1月27日（初三）开始各线路首末班车恢复正常。

　　注意个人卫生防流感

　　入冬以来，流感病毒蠢蠢欲动，春节人员流动量大，提醒市民注意增强流感的防控意识。

　　流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫、人与人的接触传播，以及通过碗筷、用具等接触传播。儿童、孕妇、老年人、慢性病患者（如糖尿病、慢性肾病、老慢支等）等都是易感人群，科学预防很重要。

　　研究表明，未洗过的一双手上附着约80万个细菌，此外还会附着环境中的重金属和其他污染物。日常生活中，要保持良好的卫生习惯。在外出回家后、做饭和吃饭前、上完厕所后，接触动物后，探望和照看生病的亲友后，擦鼻涕、咳嗽或打喷嚏后都需要洗手。尽量避免脏手触摸眼睛、鼻或口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾遮住口鼻，避免飞沫传播。

　　如出现发热、咳嗽、咽痛等表现应戴上口罩、及时就医，减少与他人接触，尽量居家休息，确保室内空气流通。流感患者接触家庭成员时最好戴口罩，减少疾病传播。

　　此外，流感疫苗接种是重要的预防措施之一，推荐6月龄～5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性接种。流感疫苗最好在每年10月底前完成疫苗接种，若错过时间也可以在流行季任意时间接种）。

千岛湖新闻网 编辑：徐丽 徐璇