三伏天里，酷暑难耐。进入七月以来，我县气温迅速升高，37摄氏度以上的高温连续出现，让许多市民倍感难熬。为了灭“身心”之火，许多市民纷纷想方设法给自己降温，他们之中，有些方法行之有效，有些方法却隐患多多。

空调使用别过度

　　随着百姓生活水平提高，许多家庭安装了空调，渐渐淘汰了电风扇。进门、关窗、开空调……这是酷暑中许多人习惯性的动作。可是，这些人却不知道，夏季使用空调很有讲究，不能过度。

　　“空调病”这个名词，就是因为过度和不当使用空调而诞生的。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

　　其实，避免“空调病”的方式也很简单。我们需要做的是，使用空调要节制，要多多开窗户，让室内的空气流动起来，让我们的呼吸系统直接和大自然的空气“对话”。事实上，在身体能够承受的情况下，多使用电风扇，远比使用空调健康。

游泳要重安全和卫生

　　夏季中，人们总是不由自主地心生“亲水”的念头。淳安拥有丰富的水资源，坐拥千岛湖这天下第一秀水，许多市民在夏季都有下湖游泳的习惯。游泳降温，这确实是一个行之有效的降温方式，但是记者依然要提醒一句：注意安全和卫生。

　　安全问题是一个老生常谈的话题，我县几乎每年都有溺水的例子，不断警示着所有人。但是在现实生活中，依然有一些市民太大胆了，在湖里游泳时不带任何救生用品。降暑却忽视安全，这是最不靠谱的事。

　　此外，游泳和嬉水还需注重卫生。记者了解到，进入夏季以来，县一医院皮肤科病人明显增多，仅6月份门诊量就达1400多人。许多人就是因为在一些水质较差的小溪里嬉水，被水中寄生虫感染所致。因此，夏季降暑，如果选择游泳的话，最好到正规的游泳池中，或者选择水质良好的嬉水场所。

“餐饮降温”需对症下药

　　前两种降温方式都属于物理降温，实施上我们还可以选择更加直接降温方式：吃。

　　在这里，记者首先推荐绿豆、白木耳、莲子等传统降温食品。这些食品的特点是，既可以填饱肚子，又可以为身体“降火”，同时对身体没有副作用。当然，我们也可以在菜肴上做文章，买一些苦瓜、丝瓜、冬瓜等应季蔬菜，做成菜汤，不但很下饭，而且很能降暑，效果非常好。

　　除了吃这些传统食物和桌上菜肴之外，许多人还喜欢吃棒冰、冰激凌等冷冻食物。许多人认为，吃上一根棒冰，可以迅速给身体降温。其实这种想法只知其一，未顾其二，一个棒冰，固然能给人带来短暂的清凉。但是事实上，许多棒冰含有大量热能量物质，在吃进肚子后，会被身体吸收，转化为热量。此外，吃棒冰等冷冻食物，也应该注意节制，不要伤了肠胃。

营造一个清凉的感官环境

　　很多人听过一句话，心静自然凉。这句话说明的是一个心理暗示作用，如果我们能营造一个好的感官环境，就能让心静止下来，就能增加对酷暑抵抗。

　　最常见的做法是，在室内多放置一些绿色植物。在春天的时候，我们就可以在居室周围栽种一些爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀缘植物，让它们顺墙或顺架攀延。到夏天，可形成一个绿色的“凉棚”，既能遮住烈日的照射，凉爽居室，又能吸附尘埃美化环境。此外，我们还可以到花草市场买一些盆景，摆放在我们的办公室、卧室，让环境绿起来，让心凉下来。我们可以把这种方式叫做植物降温法。

锻炼身体，抵抗酷暑

　　所有上述的降温方式，都是依靠外界的物质，来给身体降温。事实上，许多人都忽视了最简单和最重要的一种降暑方式：锻炼身体。

　　锻炼身体怎么和降暑相关呢？我们知道一句话，叫身体是革命的本钱。一个健康的身体，对高温酷暑和冰冻严寒拥有更好的抵抗力。因此，强健个人体魄，非常重要。

　　在盛夏里，适当加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。（记者 方俊勇）

千岛湖新闻网 编辑：程贤高 方耀