研究表明，通常而言人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。改善便秘的办法包括：

　　1.清晨保证一杯温水，有利于排除毒素。

　　2.饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物；油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

　　3.定时排便，保持定量的运动，有利于肠道蠕动。（通讯员 孙泽柽 辑）

千岛湖新闻网　编辑：叶青 姜智荣