脚心有涌泉穴，抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到剌激肾经补肾气的效果。

　　老年朋友肾气不足容易精神萎靡，老是睡不醒，动一动就心慌、心跳得历害。每天简单练习几次抬脚跟，每次几分钟，就能把肾气提起来。下午5点左右的时候，肾经气血最旺，能事半功倍。长期坚持下去，能加速全身血液循环，减轻心脏负担，预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。　　　　　　　　(余昌礼 辑）

　　千岛湖新闻网　编辑：叶青　方志隆