春季一到，阳气外发，积热涌动，引发便秘，容易导致痔疮。运动疗法防治痔疮简单易行。

　　腹式呼吸 取仰卧位，全身放松，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10～20次。

　　提肛运动 站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，同时肛门向上提起，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。

　　抬举骨盆 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气时提收肛门。每日做1～3次，每次20下。

　　两腿蹬踏 取仰位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2～3分钟后，再举两腿由内向外划圆圈10次左右。

　　以上方法可交替练习，每天做30分钟锻炼，长期坚持，定能收到满意效果。孙泽柽  辑

　　千岛湖新闻网　编辑：叶青　方志隆