记者 何柳青

　　每年春节期间，忙碌了一年的人们会选择聚会、外出旅游、走访亲戚等等，期间自然少不了山珍海味、美酒佳肴，然而不规律的饮食和作息时间也让许多“节日病”找上门来。因此，在欢度节日中，市民更应该注意身体，吃喝有度，切勿大吃大喝。

　　长假“坏习惯”多 “节日病”找上门

　　不少市民平时上班大都处于紧张忙碌的状态，双休日加班也是常有的事，因此都打算趁着过年长假好好放松一把。但由于过度放松，大部分饮食无规律、通宵打游戏、旅行日程安排紧张，反而适得其反。特别是年轻人，每天待在家中，除了上网玩游戏就是看电视剧，每天晚上熬到半夜才睡觉，第二天等到下午才起床，反而越来越累。这种不良的休息方式，让身体得不到充分的休息，也打乱了正常的作息时间，让“节日病”有机可乘。

　　记者了解到，长假期间过度的放松或者过度的疲劳，都容易使人体生物钟“错点”，导致各种问题伤害身体。偶尔熬夜通宵对身体并没有太大的影响，但是长时间作息不规律、熬夜，会导致抵抗下降，加上缺乏运动，易出现精神疲惫、全身乏力等状况。

　　此外，春节期间几乎天天都是鸡鸭鱼肉，加上各种零食，一天到晚嘴巴根本闲不下来。而不少人将早饭和中饭一起吃，晚饭成了一天中的正餐，消化不良、肠胃不适的现象也频繁出现。加上亲朋好友聚会不断，在外暴饮暴食，一旦吃了不卫生的食物、吃的过于油腻，就会出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

　　吃喝有讲究 娱乐也需适度

　　记者提醒，春节期间饮食上尽量以清淡为主，每餐合理搭配使营养平衡。少吃油、盐、糖分含量较高的食物，多吃蔬菜和谷物粗粮，避免毫无节制吃下大鱼大肉，每一餐吃到八分饱。家长也要注意管好孩子，小心吃黏性糖果、条状食物、坚果等，进食鱼肉时小心鱼刺卡咽喉。如果自身患有疾病，那么一些忌口的食物就不能大量摄入，要密切注意自己身体反应。有高血脂的患者，不要吃高胆固醇食物，糖尿病病人不吃高糖分食物，痛风病人则要少吃海鲜，心脏病患者身边要带上急救药物等等。

　　春节期间，喝酒也是饭桌上不可少的一个项目，但饮酒需节制，不要空腹喝酒，饮酒时多吃蔬菜。若春节期间有市民服用头孢类的药物，切记不能喝酒，以免引起休克危及生命。在此也要特别提醒车主，喝酒后一定不能开车，这既是对自己负责，也是对他人负责。

　　春节长假期间，除了吃喝玩乐，千万别忽略身体健康，注意做到娱乐适度、饮酒适量，合理安排自己的作息时间，少熬夜通宵。建议广大市民，节日期间减少玩手机、平板和坐在电脑前玩游戏的时间，要多进行户外运动，如爬山、郊游、打羽毛球等都是不错的选择。

千岛湖新闻网 编辑：方俊勇 赵婷婷