给自我良好暗示

　　今天，离家去考场前，照一下镜子，对着镜子充满信心地微笑。

　　心理专家建议，考生可以利用天气情况暗示：如果晴天，就暗示自己考试会如阳光般灿烂；如果下雨，那么考试时思路将如水流；如果是阴天，那就意味着心态平稳。给自我一个良好的暗示，可以变得轻松而自信。

　　考题要舍得放弃

　　在解题技巧方面，适度放弃可以创建良好心态，争取最佳效果。在5分钟的审题时间里，考生可以迅速地浏览一遍试卷，把题目分成三类：50%为必做题、25%为放弃题、25%为争取题。在剔除了放弃题后，做题顺序可先易后难，最后做中等难度题。尤其是一些求证推导题要放到中间来做，如果最后做，这时精神疲劳，效果就比较差。在做题时，若超过三分钟没有解题思路，也要应变性舍弃，跳过再说。当然，若有时间，可以反过来再试试做放弃题。这个方法对于程度中等及中等偏低的考生效果特别好。

　　走出考场不要对答案

　　考试结束后，马上和同学说再见，不要见面，不要通电话，更不要对答案。实在忍不住，就“报喜不报忧”，以免影响下一门课的考试。

　　家长还能忙些啥

　　家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。建议家长首先要调整好心态，尽量不给孩子大的心理压力，帮助孩子积极备考。

　　家长应该做到：第一，勿将小道消息传给孩子。第二，家长尽量保持愉悦心情。第三，家长要为考生创造安静温馨的复习环境。

　　六类食物不宜食用

　　首先是油炸食品，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

　　其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。

　　第三是粗粮。因为粗粮会延长胃排空的时间。

　　第四，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。

　　第五，家长也不必迷信目前市场上的保健品，还是以自然的食品为最好。

　　最后，核桃、芝麻、瓜子对健脑有一定的好处，但大量食用会导致考生上火。

　　此外，补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。

　　来源：浙江在线

千岛湖新闻网 责任编辑：方耀