许多家长对小孩吃饭感到头痛，为了吃一餐饭，又哄又劝、又气又恨，无可奈何。怎样使这些“小太阳”、“小皇帝”吃好一日三餐饭，让身体茁壮成长，既不会成为“豆芽菜”又不会成为“胖墩”呢？这的确是摆在家长面前的一件棘手的事。

　　对于处在生长发育阶段的孩子来说，吃好饭、吃饱饭，摄取足够多、全面的营养是至关重要的。可是，不少家长费尽心思为孩子调配营养，孩子却仍不好好吃，一餐要吃一两个小时。

　　那么，应如何解决这个问题呢？笔者提出以下几点设想，希望能对家长们有一点启示。

　　首先要了解孩子为什么不好好吃饭的原因。

　　孩子不好好吃饭是主客观因素造成的。客观因素就是孩子可能有病，如体内缺少某种微量元素，引起孩子食欲不振，尤其是缺锌可能影响孩子的食欲。从主观因素来看，影响孩子食欲的原因更多。有的孩子暴饮暴食伤了肠胃，可以影响食欲。有的幼儿园的孩子每逢星期一孩子上幼儿园病号多，不是说拉肚子就是呕吐、感冒、咳嗽，因为星期天孩子在家或上街乱吃乱喝，就伤了肠胃。按照幼儿的生理特点，要按时休息，按时进餐，不然他们就不想吃。在家里幼儿睡眠不足也会影响食欲。幼儿每天要保证10-12小时的睡眠时间。有的孩子晚上长时间看电视，早上慌慌张张起床上幼儿园，上课、游戏精力不充沛，吃起饭来没有味，喂一口吃一口，一点儿也不主动。

　　怎样让孩子吃好吃饱？一要合理地安排孩子的一日生活，让孩子生活有规律、有节奏。要做到动静结合，增加运动量，尤其要参加户外活动，每日至少保证2-3小时的户外活动时间。孩子散散步、跑跑、跳跳，这样可以帮助消化。孩子上午10点钟户外活动后，休息一会儿进餐，吃饭特别香。二是按时进餐，让孩子形成条件反射。除一日三餐外，间隔吃点点心，不要再吃别的零食了。三是创设安静的进餐环境，尽量让幼儿精神愉快，不要在吃饭时玩玩具、看图书、看电视。饭厅要清洁、明亮、空气新鲜，给人以舒适的感受，这样有利于增强食欲。四是每餐第一碗不能盛得太多，使孩子树立能吃完再添的信心。食物要注意色、香、味、形。父母要以身作则，不偏食、不挑食，要想办法鼓励幼儿品尝各种有营养的食物。（通讯员　孙泽柽）

千岛湖新闻网 编辑：叶青 方耀