还有一个月就要高考，现在正是考生们的最后冲刺阶段。紧张、焦虑的情绪，在考生身上不同程度上演。而那些“望子成龙，望女成凤”的考生家长们，心里都存了不少的疑惑。

到底考生家长该怎么做，才能帮助考生达到最好的发挥？考生又如何保证不被一些小毛病扰乱阵脚，以饱满的精神状态迎接高考？早报特别邀请了几位专家，为考生和家长答疑解惑。

新的环境反倒可能影响备考

“为了能让孩子舒适备考，焦虑的家长们总会想方设法，给孩子添置点什么。其实，这些新事物让孩子分心的同时，可能还会给孩子带来不必要的压力。”杭州市七医院心理体检室倪�医生说，在这段时间的门诊中，他就曾经遇到过一位这样的家长。

肖女士为了能让考生儿子好好复习，从这个学期开始，肖女士禁止家人的一切娱乐活动。公公的小鸟送到亲戚家寄养，婆婆的麻将转移到老年活动室，老公的新闻和球赛禁看。

听小姐妹说，某某品牌的桌椅很舒适，肖女士便不惜重金去买，将儿子的桌椅全部换掉。

可是，她做了这么多事，反而让儿子更加紧张。尤其是近段时间，儿子看书时精力无法集中，晚上睡不好，总觉得心理有什么事情，已严重影响到复习效果。

对考生家长的四点建议

1、营造团队合作氛围，巩固考生的家庭支持系统。

家庭支持系统的基础，就是一个舒适稳定的复习环境。但要注意，这个环境是要在考生熟悉和接受的基础上。包括饮食和后勤保障用品的准备等。

好的环境，能让考生不用耗费更多的精力在不安定的生活因素上，才能在学习上做到心无旁鹜，并将感受到家庭为了他（她）而做出的改变。

但同时要警惕物极必反。有些家长为了给考生创造舒适的环境，会包下宾馆给考生复习，或者雇佣一个保姆全程陪伴。首先，家长过分的安排和控制，会使得应考家庭中的团队结构变化为家长为主，考生为辅。这样的组合，考生感受到的并不是自身的重要，而更多的是家长的控制。

另外，也是最重要的一点，考生适应新的环境，需要调集新的心理能量，可能对备考造成影响。　　

2、了解考生的学习状态，协助他（她）制定好最后时期的复习。

最后1个月，建议对已经消化了的知识做好巩固，并调整好状态。帮助考生制定一个恰当的目标，有利于考生的正常发挥。

当然，不同性格的考生，目标的制定也不同。对于越是大考越能超常发挥的考生，可以定一个能力范围内相对较高的目标。而更多的考生，应根据他正常发挥的程度定一个目标。　　

3、考前带孩子多看看风景，适当放松做些户外运动。

一为缓解压力，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他（她）明白，无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。　

4、家长要多听听孩子的想法，多观察他们的表现。

如果发现食欲不佳或者食欲过盛，难以入睡，注意力难以集中，头痛或者肌肉紧张，甚至是为琐碎小事而争吵等情况，就需要引起重视，这些都是焦虑的典型症状。如果一般的放松方法都不奏效，建议咨询心理医生。

别因这类小毛病乱了阵脚

紧张备考时，突然觉得透不过气、眼睛干、担心“老朋友”，专家介绍，每年此时，许多这类小毛病，困扰着很多考生，让家长们担忧。听听专家们的建议，千万不要让这些小毛病来扰乱阵脚。

透不过气来

不妨嘴前放个硬纸筒

昨天中午，这几天一直在家紧张备考的高三男生小钱，突然大叫一声，“透不过气来了。”接着就张大嘴大口大口呼吸。家人一见状都傻了眼，将他扶到床上休息后，小钱的手脚还不停颤动，模样非常怪异。

家人将小钱送到杭州市中医院。“这是‘过度换气综合征’，由于过度劳累和精神紧张，引起换气过度，出现呼吸性碱中毒所致，一般不需要送医院治疗。”急诊科主任周法根说，只要让病人安静休息，家人帮助调整呼吸节奏，或用硬纸做成喇叭状，罩在病人口鼻部，使呼出的二氧化碳部分回吸，改善碱中毒现象，恢复和改善脑部血氧供应，多数在一两个小时后即可缓解。

考前干眼症

不妨试试“左顾右盼”

这两天，高考生小周发现自己的双眼越来越干燥，看东西也越来越模糊。小周自己去药店买了瓶眼药水，没想到越滴眼睛越干，他只得抽空上医院检查。

市中医院眼科主任王青说：“这段时间，医院的眼科门诊中，确实发现不少高三学生，因视力过度疲劳来就诊。过度用眼很容易发展成高度近视，从而引起玻璃体混浊，眼底出血，重者发生视网膜脱落。”

王主任提醒，考生要注意用眼卫生，避免用眼疲劳，同时不妨吃些有益于眼睛的食品。维生素Ｃ是组成眼球水晶体的成份之一，富含维Ｃ的食品包括各种新鲜蔬菜和水果；钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

另外，还可多喝枸杞明目茶，取枸杞子９克、菊花少许，洗净加适量热水冲泡即可，可消除眼睛疲劳，有明目之功效。　

“老朋友”来了

吃点维生素 B6调节

高三女生小阮这几天一直在为她的“老朋友”将与高考撞车万分焦虑。“按时间推算，高考时我刚好就来月经。”为此她特意到市中医院中妇科咨询，可不可以用人工的办法推迟经期，比如网上盛传的避孕药。

“除非是经前综合征很严重，不然不提倡吃避孕药来推迟经期，绝大部分孩子在经期成绩不会受影响。”中妇科主任傅萍说。

用药物来调经并非百分之百有效，调得不好，考试期间仍可能来例假，而且十七八岁的女孩，卵巢发育没有完全成熟，如果服用激素类药物，很容易造内分泌失调。

如果有严重的经前综合征，也要在医生指导下服用药物。

所以她建议，紧张备考的女生，可以口服维生素B6，一天3次，一次10毫克，来缓解经期症状，并注意尽量少吃生冷食物。

来源：今日早报

千岛湖新闻网 责任编辑：方耀