酷热难熬的日子，大多数人应该寻找清凉的场所避暑，平安度夏很重要。对于身体状况良好的人来说，适当地到阳光底下去运动、出出汗更有利于健康。笔者最近通过爬山，经历一次高温运动考验，感觉痛快淋漓地出汗，对增强抗热能力有好处。

　　这个暑假随女儿到浦江游玩，两天行程，我们除了参观“江南第一家”遗址和在神丽峡景区游玩并夜宿小木屋之外，最主要是攀登仙华山。远远望去，仙华山如五指状高耸屹立。游客争相攀爬的是海拔720多米的主峰少女峰。暑假里山林中的石板路上非常热闹，许多是来自上海、杭州等地的师生，有的是家长陪子女一起登山。山道上增添了很多童言稚语和欢笑声。

　　旅游赏景、增强体质、疏减工作或课业压力，是众多登山者的主要目的。一位挥洒汗水的中年人说：“山上空气好、景色好，锻炼起来更觉得神清气爽。因为经常爬山，这些年我基本就没生过什么病。适当的户外运动，既可以起到健身的功用，也能通过感受大自然的美好来调整工作情绪。不怕炎热的人坚持攀爬，出出汗，也是一种养生之道！”

　　山上树多又茂密，挡住了强烈的太阳光。我们准备了一些防暑物品，也带着凉开水及时补充水分。大家都懂得，夏日锻炼要控制好爬山的速度和节奏，不能太快。尤其是老年人和体质较弱者，宜缓缓攀登，感到吃力时，就适当休息片刻，驻足欣赏一下周围的景物，享受山风带来的凉爽舒适。

　　接近峰顶，险峻的山崖上有铁架木板阶梯，手抓铁栏杆，望见脚下的悬崖峭壁，令人胆战心惊。攀登者真切感受到登山运动的艰险，勇敢面对严峻的挑战。有医生说，爬山对于心肺功能、肌肉锻炼都有好处。由于消耗的能量大，人体新陈代谢加快，心跳和血液循环加快，肺活量明显增加，从而使身体各部位获得更多的营养物质和氧气。

　　陡峭山路和高温天都在考验大家的体力和毅力。一位女士说，参加爬山其实是一次自我体能测试，“通过了，心中就有了底，以后就能走得更远，去领略更多更美的风景。”到达峰顶平地往南望去，整个浦江县城一览无遗，真是无限风光在险峰。

　　下山后，腿有点酸，穿着被汗水浸透的衣服不舒服，可奇怪的是，我发现吃苦其实也是一种享受，在你忍着极度的疲惫，克服了身体上的极限后，那种爽快和成就感会充满身心。经历过汗流浃背的磨炼，平常的炎热就不在话下了。（徐一马）

千岛湖新闻网 编辑：叶青 方耀