王莺

　　冬日清晨，千岛湖的天空刚刚泛起一丝鱼肚白，从湖面刮来的风冰凉而潮湿，多数人还躲在温暖的被窝里，沉浸在甜美的睡梦中。而此时，有一群冬泳爱好者从四面八方赶来，相聚在湖边，淡定地脱下厚厚的冬装，滑入千岛湖里畅游，开启冬泳人“冰爽”的一天。

　　冬泳游出健康体魄

　　早上7点，笔者赶到明珠步行街的游泳点时，已经有人在湖岸边做着下水前的热身运动了，甚至有人已身着清凉的泳衣，系好颜色鲜艳的“跟屁虫”，缓缓地走入水中。

　　淳安县游泳协会副会长商舒告诉笔者，每天早晨7点左右，她都和小伙伴们来这里游泳。无论春夏秋冬还是刮风下雨，从不间断，已经坚持好多年了。

　　据了解，常年在千岛湖坚持冬泳的爱好者几乎都是淳安县游泳协会（以下简称淳安泳协）的成员。泳协成员按小镇地理位置分三队：明珠队、秀水队和灯塔队。淳安泳协的前身是千岛湖饭店冬泳队。八九年前，几个酷爱冬泳的千岛湖饭店员工组了一支冬泳队，借助饭店平台开展冬泳活动。后来，这支冬泳队伍慢慢壮大。2013年9月，在县领导的支持下，淳安泳协成立。

　　说起当初冬泳的原因，商舒说：“那时候我的体质很弱，一个月能感冒四回！鼻炎、咽喉炎、过敏，总之，一堆毛病缠身。后来，我听几个同事说冬泳是强身健体的好方法，就抱着试一试的态度跟着他们一起游了。”

　　这一游就是八年！商舒说，冬泳不可一蹴而就，需一个循序渐进的过程，从高温的夏天开始，再经秋天的坚持，最后慢慢适应冬天的寒冷。2013年春天，她在几个好友的指导下学会了游泳，又凭着一股倔强劲坚持游完了一个冬天，从此一发不可收拾。冬泳的第二年起，她就明显感觉到身体免疫力提高了，感冒次数大大减少。“如今，就连困扰我多年的鼻炎、咽喉炎也改善了不少。我以前因为身体体质弱经常喝中药，脸色总是蜡黄蜡黄的。而现在，我不但身体健康，而且脸色白里透红。朋友们都说，我现在就跟小姑娘一样年轻有活力呢！”

　　据悉，冬泳被称为“血管体操”，有增强心血管功能、加速人体微循环、提高免疫力等益处。然而，也并非人人都适合冬泳。患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人就不适合冬泳。

　　冬泳是一种生活态度，每次入水都是一场磨练

　　几乎每个从水里游完上岸的泳友都会直呼“很爽”！2012年开始冬泳的姜先生说：“冬天早上游完泳再去上班，整个人感觉特别精神，脑子特别清明。”冬泳队伍里有许多像姜先生这样的上班族，早上先在千岛湖里游十几分钟再去上班，整天的精神都特别棒，工作效率特别高。

　　李大爷今年57岁，坚持冬泳6年了，是队里最“专业”的游泳健将。他对游泳有着满腔的热情和诚挚的态度。为了使自己的泳姿变得更标准，他经常讨教队里资深的泳友，学习专业的书籍，观摩专业游泳运动员比赛。

　　李大爷特别强调，冬泳的时间应严格控制，不可过长。有这样一种控制冬泳运动量的方法：在17℃以下的低温水中游泳是为冬泳，水温是多少度，就游多少分钟。1℃游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟，以此类推来控制运动量。经验丰富的泳友下水后大概能估计水温，再根据水温决定游泳的时间。没有经验的泳友能以自己的身体作为温度计。入水后的体验一般是从冷到暖再到冷，当肩膀处第二次感到寒冷时就可以上岸了。

　　下水前必须做热身运动，把肌肉活动开。下水时最好慢慢走入水中，可以适当往身上泼些水，适应水温。“队里也有厉害的泳友，一个猛子就扎进水里，那是身体素质强、经验丰富的老泳友了。一般我还是推荐慢慢地开始游。”

　　队里坚持冬泳最长时间的成员是现年69岁的方大爷，他已经在千岛湖里游过了13个春秋。方大爷说，冬泳能锻炼人的意志力，激发人的勇气。冬泳贵在坚持，如果开始游，那就不要轻易放弃。最好的办法就是相约几个小伙伴共同参加冬泳，相互鼓励打气。

　　冬泳是一种乐观、认真的生活态度。每一次入水都是对意志力的磨练，能激发昂扬的斗志，能提升生命的质感。

　　巾帼“泳士”不让须眉

　　据商舒介绍，冬泳队伍共有130余人，其中女性有40人左右。2015年第二届中俄冬泳挑战赛我县共有七位队员获奖，其中三位是女队员，一等奖得主丰美珍、二等奖得主商舒和三等奖得主杨红华都是当之无愧的“巾帼”泳士。

　　丰美珍告诉笔者：“比赛当天室外气温是零下30℃，水温是零下2摄氏度，比我们平时游的千岛湖水温低得多。下水前我心里头也慌张得不得了。但是我看大伙都很拼，也就放开胆子去游，没想到能得奖。”

　　童女士是队里的元老，坚持冬泳十余载，以无私的精神，教许多队友学会了游泳，泳友们都亲切地称她为“童师父”。

　　实际上，女性坚持冬泳比男性更为不易。这主要是因为女性天生畏寒。因此，女性在冬泳时必须做好御寒准备，要着重保护好子宫腹部。“队里的女队员一般都穿加厚型保暖泳衣进行冬泳。另外，女性还要特别注意在例假期间以及前后几天都不要冬泳。”

　　商舒还介绍了她多年来关于女性冬泳的秘籍。早上进行冬泳前最好先吃一点高热量食物，比如一块巧克力或是一杯红枣姜茶。游完上岸后，应立即擦干身体，穿好衣物后马上运动起来。待身体发热后，最好再喝一大杯姜茶或是红糖水驱寒气。

　　今生的水上缘分，让他们成为一家人

　　明珠队的泳友们在游完上岸后，气氛可热闹了。泳友们一边套着浴巾换衣服，一边相互调侃，你夸我是大水牛，我说你是大飞鱼。商舒提着一大桶姜茶分发给大家，叮嘱每一个队友必须喝完。有队友告诉笔者：“舒舒每天都为队里的泳友带姜茶，这个习惯坚持了好多年。”商舒显得有点不好意思：“童姐每天也会给大家带红豆芡实薏米汤。还有灯塔队的叶队和秀水队的唐队也都是每天给队友带姜汤。”

　　此时，李大爷正将洗好的泳具默默地放在每个泳友的背包旁。看得出，泳友们在一起感情很好。“我们中间有单位职工、有个体工商户、有退休人员、有私营老板。大家在一起亲如兄弟姐妹。这一切源于我们拥有共同的追求和爱好，协会是大家温暖的家。”

　　泳协还经常开展各种活动。2015年，他们参加了中国千岛湖公开水域游泳比赛，17度建德新安江“夏日冬泳”挑战赛，台北成人泳会联谊活动等一系列活动。商舒说：“这两年我们受邀去福建、山西、温州等地去和当地的泳协交流，也邀请他们来我们千岛湖畅游。游过这么多江河湖海，还是我们的千岛湖的秀水最清澈了。兄弟泳协的朋友们十分羡慕我们，说千岛湖是绝佳的冬泳场！”

　　整理完泳具后，泳友们笑着告别，约定第二天再见。每一个泳友的脸上都洋溢着爽朗的笑容，有的甚至边走边唱歌。商舒说：“我们热爱冬泳，热爱协会，也倍加珍惜我们今生的水上之缘。”

　　来源：钱江晚报

　　千岛湖新闻网　责任编辑：方志隆