千岛湖新闻网见习记者 徐岳林

　　漆黑的夜晚，穿上一身炫酷的装备，伴随蝉鸣慢跑于湖边的人行栈道中，让汗水渗透衣服……最近，社交网络上，不少人在晒自己的夜跑里程数。夜跑，正成为这个夏天爆红的健身运动方式。与此同时，随之而来的安全问题也引人注意，一些事故新闻频频见诸报端，为人们敲响了安全警钟。

　　家住绿园新村的徐小其十分喜欢夜幕下奔跑。“最近天气热了，健身锻炼的人很多，晨跑是老年人的项目，我们上班族们白天工作忙，没时间锻炼身体，只能晚上跑跑步放松身心。”昨晚，他和跑友正在秀水桥边戴着耳机尽情挥洒汗水，没想到一不注意差点竟与一辆货车“亲密接触”。

　　这样让人惊出一场冷汗的场景在城区夜跑族间并不少见。怎样才能更安全地享受跑步带来的乐趣呢？记者咨询了相关健身专家，为市民朋友总结了以下几个注意要点：

　　要选择颜色较为醒目的跑步装备，最好是荧光色，这样行人或车辆会在第一时间看到你，从而及时避让。夜跑者可以准备荧光运动衣、荧光运动鞋、荧光帽子等等，如果没有荧光色的装备可以网购一些反光条贴在身上。

　　夜跑要严格遵守交通规则，不能闯红灯、横穿马路，更不能进到机动车道中去，即便是在借道非机动车道跑步也要记得提前观察路况，在没有车辆和行人的情况下再跑。

　　道路的选择也有讲究。夜跑时应尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线，不要选择偏僻、黑暗的小路。自己熟悉的地方是最佳的选择，比如公园、住宅小区内等。这些地方人多，一旦遭遇意外，也可及时求救。

　　此外，跑步时尽量不要戴耳机，夜晚视线本就比白天差，戴耳机一方面会分散注意力，另一方面也听不到车鸣和行人的声音。戴着耳机跑步不但容易发生交通事故，而且也给伺机扒窃的犯罪分子提供了可乘之机。 

千岛湖新闻网 责任编辑：叶青 范小青