记者 何柳青

明天就是一年一度的高考，全县的考生将踏入考场参加考试，为梦想奋力一搏。高考作为人生重要的转折点之一，在这个特殊时期，家长和考生应该及时调整心态，用一颗平常心面对高考。

考试平常心从容面对

在采访中记者发现，大部分考生在面对即将到来的考试还是有点紧张。“每次考试前都会有点紧张，不过没什么大影响，不会导致失眠。从高一到现在经历过无数次考试，这次考试就当是平时考试一样，从容去面对。”

适当的紧张有助于考试的发挥，而过度的紧张则需要及时排解。针对特别容易焦虑的考生，可以找班主任或者心理辅导老师聊天，通过他人心理疏导排解自身的压力，或者去操场上散步等缓解情绪。记者认为，考生应尽量保持平常心，保持乐观心态，按时作息从容面对高考。

有的女生高考也许会碰上生理期。若有痛经，可吃止痛药代替红糖姜茶等，以免影响考试。晚上睡觉时，可热敷水袋，缓解不适症状。个别身体素质较差的考生，可以提前准备一些相关药品，或到医院咨询医生。此外，作为家长应给孩子提供一个宽松的生活学习氛围，不让自己焦虑的情绪影响到孩子，当一门考试结束后不询问孩子考试情况，多鼓励孩子。

饮食平常化不宜太过新奇

部分家长认为孩子在考前就应该补一补，便给孩子带平时不经常吃或者不吃的食物，但是这种情况往往容易引起考生对食物的不耐受。因此，考前的饮食应该按照平时的饮食习惯去准备食物，不吃以往不吃的食物。

家长若给孩子带饭，宜清淡饮食，菜不宜过于油腻。应选择新鲜的食材，注意荤素搭配，每餐可加入蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等等；蔬菜选择孩子平常爱吃的；主食粗粮与精细粮食混合，以减缓食物的消化速度。另外，考生吃饭速度不宜太快，减慢吃饭速度，吃饭吃7、8分饱，吃太多容易对肠胃造成负担。

考前最重要的就是准备好考试物品，将必须携带的如准考证、身份证、笔等提前准备好一起放在透明笔袋中。若身份证丢失或者准考证遗失，告知老师，立马去补办。考试期间，注意天气变化，带雨伞避雨，考试当天根据天气情况增减衣物。

千岛湖新闻网　　编辑：刘波  于一